最近总是失眠是怎么回事？如何解决失眠？

昨天晚上大半夜凌晨一点多的时候，手机竟然响了，打断了我的睡眠和美梦，一位是谁有什么事，还吓了我一跳，幸亏没有看《午夜凶铃》。，一看原来是好朋友打过来的，赶紧接了，生怕是有什么事情。然而，并没有，只是因为她失眠了……失……眠……了……朋友说，最近一周，她都睡不着觉。每天都是特别的精神，而且是越躺越精神的那种。一个人睡不着太无聊了，就像找我聊天。问我：“为什么我最近睡不着呢？而且晚上特别的精神，以前没有这种情况啊！”

导致人失眠的原因还是比较多的，而且，小的时候上学我们都有一个不好的毛病，就是一听老师讲课就困，索性就借着这个机会给我朋友“上个课”吧，说不定讲着讲着她就睡着了呢！

1. 失眠的原因有哪些？

失眠是很多人都会遇到的情况，我小时候就失眠，因为那个时候父母是做生意的，晚上大半夜还有货车司机来家里送货，所以我也受到影响，每天睡的很晚。有时候我就想：是不是小时候睡眠不好，影响我长个了，让我没有长到160cm。所以，影响睡眠的原因主要有：习惯、精神因素、环境因素、以及饮食因素情况等。

2. 精神因素对睡眠的影响？

很多人平时工作比较忙，每天情绪紧张，这是会导致出现失眠的主要原因，情绪紧张会导致内分泌失调，而且这类人一般在睡觉之前，即使躺在了床上，也会考虑很多事情，大脑还在工作，容易的导致越想越精神，最后很难睡着。

3. 饮食因素导致的失眠？

饮食因素对睡眠的影响还是比较多的。主要是发生于经常吃精白米面为主食的人群，这类人群由于精白米面吃的比较多，所以导致出现了维生素B1的缺乏比较严重，而且也会导致缺乏谷维素，谷维素对安抚神经、促进睡眠有很大的帮助。打仗时期的时候，就有给战士补充谷维素安抚神经助睡眠的例子，为了第二天以更好的精神去作战。

缺钙也是导致失眠的主要原因，主要在于饮食中吃的富含钙的食物太少了，例如奶类和豆类以及豆制品，这些东西吃的少的人，很容易出现神经兴奋，从而会影响到睡眠，而且需要注意的是要每天有适量的户外运动，有利于身体对钙的吸收利用，也是可以帮助睡眠的。

综上，对于经常失眠的人，可以尝试给自己减压，饮食将粗杂粮做为主食食用，平时注意每天饮奶300ml，每天吃适量的豆制品，并且还要维持20~30分钟的户外运动。如果任何办法都没有效果，还是严重失眠，那就建议去医院的神经科检查一下了。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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