补肾即壮骨，教你补出健康的“身子骨”！

根据很多研发现一些可以补肾的药物，一定程度上也可以增加骨头的坚韧性，对于那些意外骨折的病人，如果在治疗的时候吃一些补肾的药，就会有一个惊人的现象发生，那就是会更加加速破损骨头的愈合，于是也就得出了这个结论及补肾就是壮骨，就以此为例子，人一旦年纪大了以后，不仅骨质脆弱，甚至连牙齿也变得松动起来，毕竟牙齿也是骨头的其中一部分，所以说对于老年朋友们来说，更需要依赖肾中精气滋养。因此接下来小编再给大家推荐几种常见又容易做的壮骨小食谱。

一，桑葚牛骨汤

首先就是取给石柯的桑葚，然后取半斤牛骨头，并准备像黄酒白糖等调味品。首先就是耐心的将桑葚洗干净，然后往里面加一些黄酒和白糖，再将牛骨头放在锅里，让水把它煮开后将上面漂浮着白沫去掉，然后再放入青葱和姜一起煮的牛骨头隐隐发白的时候，再加上已经蒸好的桑葚。等到开锅后，再往里面放少许盐作为调味，接下来就可以享受了。

二，乌豆猪骨汤

洗干净一些乌豆，然后将这些豆子泡软，接下来就准备一些猪骨，将他们和乌豆一块放到锅里面，加上水，耐心等其煮沸。然后再换成小火慢慢熬，直到将坚硬的乌豆煮得烂熟，接下来调味后就可以用了。如果家里的长辈有患老年性骨质疏松的，就可以经常煮这些汤给他们喝。

三，鲤鱼汤

鲤鱼是平时我们吃的比较多的鱼类之一，但你不知道的是，鲤鱼汤还有着补肾的神奇功效。首先就是买一条新鲜干净的鲤鱼，然后将鱼身上的鳞和鳃以及肚子里的内脏全部去除，接下来就放入碎碎的姜末和葱末，再加上黄酒，耐心稍腌片刻。然后加水开始煮，直到汤变成白色，并且有着浓浓的香味之后，就可以拿出饮用了。

四，芝麻核桃仁

这是一个用各种坚果来补肾的好方法，首先取200克黑芝麻和250克核桃仁，然后再放入少许白糖。这些东西全部细细地研成碎末，然后每次从其中取出25克，用温开水调服，就可以起到很好的滋补肾阴的效果。这个方法是比较容易操作的，所以说平时大家可以在家里多备些芝麻核桃的干果，然后花少许功夫制作这个芝麻核桃仁，然后平时注意服用，就可以很好的抵抗骨质疏松了。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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