别在早上喝果蔬汁了，早餐冷食有损健康！

很多白领朋友们喜欢早上喝一杯酸甜可口的蔬果汁，他们认为早上喝一杯蔬果汁的话，不仅能够给身体里面直接提供蔬果中的营养，还可以及时清理体中的废物，表面看起来是一种非常养生而又健康的行为。就是当我们愉快地喝冷果汁的时候，却忘记了一个非常重要的关键问题，就是我们温暖的人体非常排斥这些冰凉的食物的，而在刚醒来的早晨，如果匆匆的喝一杯冰冷的水果汁的话，就很容易导致身体里面的微循环发生紊乱，从而也就影响了我们的健康。

因此当你早上活力满满的起床之后，吃早餐时千万不要先将眼前的蔬果汁一饮而尽，甚至还包括冰的咖啡冰红茶之类的冷饮，还有许多挑食的小朋友们早上比较喜欢喝冰牛奶，他们认为温热的牛奶里面总是带着一种淡淡的腥味，当你喝了这些冰冷的饮料之后，短时间内你是感觉不到自己的身体有什么不适的，但是如果长期以来一直早上喝一杯蔬果汁或者冰牛奶的话，你的身体其实在无形中日渐变得衰弱起来。

而充满朝气的早上更应该吃那些热气腾腾的食物，这样才能够完美保护我们脆弱的肠胃。但我们活力满满迎接新的一天的时候，也应该让我们的肠胃的第一餐迎来温暖的食物。所以小编建议大家早上吃一点热腾腾的食物，比如说美味的包子以及热腾腾的豆浆，还有酥香金黄的油条和可口醇香的牛奶在等着您的宠幸。

再者，当早晨时太阳刚刚升起，因此夜间弥漫的阴气还未完全消除，而大地的温度还没有回升起来，因此我们身体里的肌肉以及血管依旧处于收缩的状态，假设这时候再让那些冰冷的食物匆匆入到我们的肚里，而我们身体内各个脆弱的系统一定会被深深刺激，所以血流也开始变得不顺。这样时间一长，或者随着年龄的慢慢增长，你甚至会烦恼的感觉到，似乎无论如何也吸收不了食物精华，无论吃什么，身子骨都没有以前那样结实强壮了，而且还伴随着各种小感冒小疾病，其实原因就是因为常吃冰冷食物而伤了自己的胃气，身子骨也相应虚弱起来。

在这里小编给大家推荐一个美味又营养的早餐配方，将做好的热稀饭加上热的燕麦片一块搅拌，再根据自己的口味往里面添些牛奶和坚果，然后再搭配上自己喜欢吃的面包，就是一道非常营养而又合理的早餐了。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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