羊栖菜的功效与作用通常能够有效的起到缓解便秘的作用，而且还有降压降脂的效果，同时还有强身健体的功效。
1、缓解便秘：羊栖菜里面含有的膳食纤维食物比较的丰富，能够有效的促进肠胃的蠕动，而且还能提高胃肠功能，能够有效的缓解便秘的症状。
2、降压降脂：羊栖菜里面含有丰富的多糖，多糖具有促进身体血液的效果，能够有效的防止血栓形成能有效的起到降低胆固醇，而且还能够促进血压的下降。如果患者存在有高血压的病症，通常除了吃羊栖菜以外，在医生的指导下通过口服地平片药物治疗，这样有利于血压恢复到正常范围之内。
3、强身健体：羊栖菜有丰富的钙、钾、铁、锌等物质，在人体摄入以后，能够有效的提供所需要的营养成分，促进身体的发育的同时，能够增强身体的体质，对强身健体的效果是比较好的。
在日常生活中饮食方面可以多吃一些优质蛋白质丰富的食物，同时也可以选择维生素丰富的食物，这样能够给身体补充不同的营养物质，提高身体的免疫力。
