大家都知道，月经期女性身体会出现各种不适症状，如小腹发胀、腰部发酸、易疲劳等等，这些全是一些正常的生理现象。月经期间的饮食是很重要的，如果食用了不适宜经期吃的食物，就有可能会加理身体不适感，如吃了凉东西，就容易引起宫寒，从而出现痛经及月经不调，所以说月经期间应避免吃雪糕这种凉性食物。
“血得热即畅通，得凉则遏阻”。如果在经期食用冰冷食品，会造成部分血液滞留在骨盆中，造成行经不畅、月经不调和痛经。所以，不单雪糕和冷饮在经期坚决要忌食，冷冻过的蔬菜、沙拉、凉性水果(如奇异果、橘子等)也应尽量避免。
二、月经期间吃雪糕后怎么办
如果实在忍不住吃了雪糕，应多喝红糖水或生姜水，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。要输摄入冰的东西不多我想应该不会有很大关系吧。来月经时最好还是不要吃冷的雪糕啊，冰镇饮料什么的，忍住!过了这会儿就可以放心吃啦。
女性经期的正确饮食方法为：多吃铁和维生素B含量高的事物，减少盐份的摄取，避免过多的甜食，避免饮用含有咖啡因的饮料，适当限脂肪的摄取量，少食多餐。
四、女性宫寒吃什么
1.多吃补气暖身食物
核桃、红枣、花生等具有补气暖身功效，最适合宫寒的女性食用。而且也不用担心上火。因为宫寒的人本来就是火气不足，因此即使多次也不容易出现火大体热的症状。另外吃鲍鱼同样具有滋补、暖宫的作用，只是鲍鱼价格比较贵不是所有人都消费得起。
2.饭前喝汤
在饭前喝一碗具有温热性质的汤比如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等可以让你慢慢蓄积热能，防止宫寒。
宫寒的女性可以在例假前三天每天喝红糖水。这样可以促进排量，更好地将月经排除干净，同时也有活气血，暖宫的作用。
4.凉热顺序要正确
食物有凉热之分。宫寒的人最好先吃热的食物，然后再吃凉的食物，这样可以避免宫寒。但如果先吃凉的食物，再吃热的食物，会给子宫带来伤害哦。
5.红姜茶
红糖加去皮生姜用温火煮四到五分钟，月经来时坚持喝几天，平时一周喝一次，长期坚持，宫寒的症状会有所减轻。
6.燕窝粥
燕窝有滋补的作用，可以温和地调养体质。连同百合、雪梨一起放入炖盅里，盖上盖子慢火炖45分钟，食用的时候加入蜂蜜即可。
