面条热量高还是米饭热量高

作者:wangxiaoli  时间:2019-08-28 16:36:15  来源: 大众养生网

面条热量没有米饭的热量的高,米饭热量是116大卡,而面条是100大卡,所以相对来说,米饭是人体最重要的热量来源,大家在减肥期间不能食用太多的米饭,不然会影响到减肥的效果。如果在平时,食用米饭跟面条,相同量的米饭以及面条,比较容易发胖的是面条,主要是面条没有米饭好消化。

面条和米饭哪个热量高

米饭的热量要比面条高。

米饭的热量是中含有116千卡,而面条中则是109千卡。而生面条中含有280千卡,相对大米是有345千卡热量的。所以总的来说,米饭的热量要比面条高。

面条和米饭哪个容易胖

米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

米饭里面加什么吃减肥

红薯

红薯这种软糯香甜的食物,简直是萌妹子一般的存在,捧在手心能暖手,送到面前口水流。

它富含多种矿物质,有、预防糖尿病和减肥等功效,有名的“长寿食品”,可以和米饭一起煮,可以让米饭充满香气。

吃白米饭容易胖,但是米饭里加入粗粮,降低血糖升高的速度,晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味又营养均衡。

1.先切成小块,煮米饭时,放进电饭煲一起煮。

2.简单易学的红薯饭,香甜可口帮你瘦。

南瓜

南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用,加进米饭里面一起煮,香甜可口,营养价值很高,色香味俱全。

将南瓜去皮切丁,加进洋葱、三文鱼或鸡丁,与米饭一起煮,营养均衡,也不会摄入过多油脂和糖分。用红米和南瓜一起包饭团,一口,好吃又健康。

小米

北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体,小米的营养价值颇高,维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多。

煮米饭时,将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可。加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲。

如果当晚煮多了没吃完,可以第二天用来做小米炒饭,加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒。煮小米粥配小菜吃,同样营养健康,不容易囤积过多脂肪。

紫米

紫米味道香甜,甜而不腻,富含纯天然营养色素和色氨酸,比大米的微量元素和蛋白质含量要高,并且含丰富的膳食纤维,能降低血液中胆固醇含量,促进肠道蠕动,属于低GI食物。

和米饭一起煮,健康营养,不胖人。清洗时可能会出现掉色现象,所以最好不要用力搓洗。想皮肤充满光泽感,身材面条,多吃紫米杂粮饭这样的主食准没错。紫米本身比较有粘性,非常适合做成饭团。

铺上一层牛油果,入口软糯香滑。

黑豆

黑豆是一种营养丰富全面的豆类,有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对女性健康非常有帮助,可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾。

在米饭里加入黑豆一起煮,吃饭也不会胖,还有更多保健功效。加入蔬菜如洋葱等做成黑豆炒饭,香喷喷的养颜炒饭,让你越吃越美腻。

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