维生素e每天摄入量

作者:wangxiaoli  时间:2019-12-31 14:49:52  来源: 大众养生网

维生素e每天摄入量通常情况下并不可以直接的确定,因为不同年龄段对维生素e的需求量会有所不同,比如1~3岁的宝宝每天的维生素e摄取量一般在4毫克左右,4~6岁的幼儿维生素e的每天摄取量,最好在5毫克左右,11~13岁的儿童维生素E的摄取量最好在10毫克左右,成人的维生素e摄取量最好在14毫克左右,一般是要根据每个人的维生素e缺乏程度决定,只是大概的空间范围,具体的摄取量需要结合个人情况决定。

维生素e在补充以后能够起到抗氧化的作用,能够加快人体的新陈代谢,可以减少肌肤上的色素沉着,从而能够起到美白肌肤的效果,也能够加快受损组织细胞的修复,能够起到紧致肌肤的作用,能够减慢肌肤的衰老速度,通过维生素e的补充还能够起到增强免疫力的作用,对身体有一定的好处。

维生素e通常情况下需要避免过量的补充,过量的补充可能会引起维生素e中毒,容易引起刺激性的恶心或者呕吐的症状,有出现腹痛或者腹泻的可能性,对身体的健康会造成影响。

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