巴旦木可以帮助减肥，同时能够起到滋养肌肤的作用，而且能够起到调理胃肠道以及帮助降低血脂的作用。巴旦木虽然吃了对身体有好处，但是需要根据自身的健康情况适当的吃，过量吃了以后不利于自身的健康。
1、帮助减肥：巴旦木当中因为含有膳食纤维成分，吃了以后能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能够抑制体内的热量摄入，可以减少脂肪的形成，从而能够起到帮助减肥的作用。
2、滋养肌肤：巴旦木当中因为含有维生素E维生素，E可以起到抗氧化的作用，也能够起到清除自由基的作用，能够减慢肌肤的衰老速度，可以减少皱纹的形成。
3、调理胃肠道：巴旦木当中因为含有营养成分，有助于有益菌群的生长，可以促进胃肠道蠕动，能够加快营养物质的吸收以及分解，可以帮助预防便秘，也可以降低消化不良的可能性。
4、帮助降低血脂：巴旦木当中因为含有不饱和脂肪酸，对于胆固醇和甘油三酯的吸收能够达到抑制的作用，从而有助于血脂的降低，可以预防心脑血管疾病。
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