含锌量高的蔬菜有哪些

作者:wazy328  时间:2015-04-28 02:52:56  来源: 大众养生网

锌是我们人体所必须的元素之一,小孩子如果缺少锌就会发育不良就没办法正常的成长。如果过多的缺少锌那么就会影响人的智力,也会导致人的味觉下降,没有食欲感,所以说我们应该要有足够的锌,才是好的。今天我就要向大家介绍介绍含锌量高的蔬菜排名。

含锌量高的蔬菜有哪些

研究发现,在根菜、叶(茎)菜及果菜等几大类蔬菜作物中,叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高,像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等,都是富锌蔬菜。叶(茎)类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高。动物吸收试验结果表明,与吃常规蔬菜和补锌药物相比,小白鼠在食用富锌蔬菜后,其体内的血清含锌量更高。这说明吃富锌蔬菜的补锌效果较为显著,而且优于药物补锌。

一般绿色蔬菜中,都含有较多的锌。紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面,平时可以适当多吃一些。

我相信通过我的介绍给大家带来了或多或少的帮助吧。我希望大家可以多多使用含锌量高的蔬菜,这样大家就不会因缺少锌而烦恼了。缺少锌也会影响维生素A的代谢的,锌也可以增强我们人体的免疫力哦。锌是我们人体所必需的元素之一,我们应该合理的使用含锌量高的蔬菜,来加强自己。

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