随着夏季的到来，越来越多的女生又开始了自己的减肥的计划，其中，除了运动之外，大家最喜欢的方式莫过于少吃多餐了，这种方式既有科学依据，有可以达到很好的效果，但事实上，少吃多餐食谱到底是怎么样的呢？今天就让我们一起来看一下吧：
1、早晨6点至9点 早餐时间到了。
早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
2、早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
4、下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
5、下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
6、晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
通过上面的介绍，相信大家都掌握了关于少吃多餐食谱的相关知识，那么在平常的生活中，大家就可以按照这份食谱来进行自己的减肥计划了，此外记得只要坚持就一定会成功的。
