在这个胖既是丑的世界，女人们为了美丽，没吃一口东西，都要算算它的卡路里是多少，有多少热量，需要运动多久才能抵消。恨不得一口都不吃，就一点都不会胖了。但是，一顿不吃饿的慌，其实，有很多好吃的美食，不仅仅是美味，营养价值又高，而且热量小，又容易消化。下面小编就为大家介绍一种美食----荞麦馒头。
一个100克的荞麦馒头的热量大体为218卡路里热量，营养素含量(每100克)热量(大卡)218.30、碳水化合物(克)46.52、脂肪(克)1.41、蛋白质(克)7.63、纤维素(克)2.72。而相对于荞麦馒头，白面馒头和白面花卷的热量大约是350左右卡路里热量，荞麦淀粉纤维糖类很低，并且是吃了之后很快就会消化掉不常时间在体内留存，是非常好的减肥食物。白面馒头和白面花卷因白面里含的淀粉纤维糖类高，吃了之后又很容易在体内持续聚集热量，所以白面类食物尤其是馒头花卷应该少吃，白面类食物吃多了很容易发胖的。
所以想要减肥的朋友们可以在荞麦馒头、玉米馒头、白面馒头中将荞麦馒头作为首选，其次是玉米馒头，白面馒头尽量少吃一些。
做法：做法：白面和苦荞麦粉，比例为1：1，放入发酵粉，按制作普通馒头的方法和成面团，发6—8小时，制成面胚， 再蒸40分钟OK
这种荞麦馒头没有加糖，吃起来有点苦，不过对减肥有利。如果无法忍受，可以考虑加糖或是使用甜荞麦粉，不过热量相对要高些。
在这个，女人为了减肥能够付出一切的世界里，节食，是很多女人都会做到一件事情，但是节食的危害很大，它极有可能造成厌食症等问题。所以减肥，小编还是推荐运动减肥法，有健康又能够锻炼身体。毕竟，能吃是福嘛。加油。
