生活中，我们每天都会饮食一些各种各样的食物。但是，我们缺乏生活经验，很多时候不能完整的，全面的了解很多食物的营养价值，结果造成我们饮食中会难免有营养的流失。今天，我就来跟大家一起分析一下生活中什么食物益气补血，希望能帮助到有需要的朋友们正确饮食。
发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，
阿胶。阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
黑豆。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
动物肝脏。血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。
不知道通过上面的了解之后，大家对于生活中可以益气补血的食物有所了解吗？我希望大家在生活中，都应该随时的注意一些食物的属性，特点，益处。这样，既可以避免饮食的失误，也可以更全面的保障我们的饮食健康。女性尤其要注意自己的健康问题。好的气色会给你加很多分的哦。
