很多的朋友都习惯在早餐的时候喝牛奶，也有一些人睡眠质量不是很好，喜欢在晚上睡觉之前喝牛奶来安神助眠，每天适当的喝牛奶对于健康是很有好处的，里面的大量的钙和蛋白质是维持人体正常运行的重要物质，并且牛奶一般是不会让人出现明显的肥胖的，下面我们一起来了解喝牛奶不会引起人发胖的一些原因。
其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率。
其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右，体力劳动者需要2000～3000千卡。这说明，通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖；青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。
其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。
喜欢在晚上喝牛奶的朋友，最好是在喝完牛奶之后刷牙，尽量减少奶渍在口腔的停留时间，以免出现一些口腔疾病，平时尽量不要选择在空腹的时候喝牛奶，可以搭配一些饼干，面包等等的食物，以免给胃粘膜造成伤害，不利于胃肠的健康。
