当今社会人们面临各式各样的生活工作压力，饮食睡眠没有规律，人的身体素质大不如前，肾虚就是一种常见的现象。如何解决这个问题成为了一大难题，以下我们将提供一些关于补肾阴阳两虚的食物供大家参考，希望对大家有所帮助。
一、栗子补肾壮腰。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
二、日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳,以保证肾精的充满，可多食用壮阳益精类 食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉
三、杞菊地黄丸和六味地黄丸本质上都是差不多的，前者由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，有滋肾养肝、清肝明目的作用。平时多吃点补肾的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物可以早上起床后吃金匮肾气丸，睡觉前吃六味地黄丸；也可以把前两者改为右归丸、左归丸。
四、一般食物有，松子，荔枝，枸杞，和羊肾，麻雀芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼。桑葚、芡实、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、凉粉果、荷叶等都有补肾功效。
五、补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。黑色食物补肾，如黑米（不过比较难煮），黑芝麻，黑豆，黑木耳。
六、多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
以上便是一些简单的食物介绍，当然也应该了解，肾虚一般是可以分为，肾阴虚和肾阳虚的，建议您最好是做，中医辨证施治，再对症补充治疗！若是确认自己肾虚，建议看中医、结合医生辩证服用药物治疗调理，身体要多加强锻炼。
