春季养生粗粮食谱一般情况下可以适当的吃一些蔬菜糙米饭、燕麦粥、荞麦面条等，具体要根据自身情况来进行调整饮食。
1、蔬菜糙米饭：春季气候回暖，人体的新陈代谢属于最活跃的时期，春季养生可以适当的吃一些蔬菜糙米饭，将糙米搭配一些蔬菜进行食用，如土豆、杏鲍菇、胡萝卜等，能够补充身体所需要的维生素、膳食纤维等成分，也可增加饱腹感。
2、燕麦粥：根据养生粗粮也可以和一些燕麦粥，燕麦中富含丰富的膳食纤维、亚油酸等营养成分，能够美容养颜，维持血管健康，属于低糖、低脂肪、高营养的食物。
3、荞麦面条：春季养生也可以适当的吃一些荞麦面条，主要是用荞麦面制作的面食，在最大程度上能够保留荞麦中的营养成分，可以缓解便秘，维持肠道健康，降低胆固醇。
除此之外，还可以适当的吃一些玉米、红薯等食物，做到营养均衡。
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