平时人们的情绪、睡眠不足、饮食不规律、长期服用药物等，都会影响到人体中肝部疏泄功能。中医认为保肝，才能启到很好的排毒效果。只有减轻肝脏的负担，增加肝脏的营养和改善肝脏内的供血，才会有健康的体魄。那么平时人们应该要吃什么食物来养肝血呢？接下来我们就来了解几种常见实用的养肝血的食疗方法吧。
桑葚粥
桑葚30克 （鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
决明子粥
决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米一起煮，煮成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显
通过以上几种常见实用养肝血食疗方法的祥细介绍。平时肝火旺、容易疲劳的人群，就可以经常食用。尤其是在秋天，更是养肝的好时节。但需要注意，如果有患上脂肪肝的人，平时除了食疗，还需要通过锻炼，进行辅助治疗。如果严重的，还需要通过服用药物来配合治疗
