孕中期的饮食应该吃一些富含蛋白质食物、含钙丰富食物、含铁食物等，需要保证营养均衡。
1、富含蛋白质食物：孕中期胎儿生长速度比较快，需要摄取母体中的营养成分，在饮食方面应该多吃一些牛肉、鸡蛋、鱼虾等富含蛋白质食物，能够补充身体的营养和体力。
2、含钙丰富食物：孕中期属于胎儿骨骼发育的重要阶段，需要补充足够的钙质，可以适当的吃一些虾皮、牛奶、坚果等食物，能够摄取其中的钙元素，提供胎儿的骨骼发育原料。
3、含铁食物：孕中期在饮食上也要适当的摄入含铁的食物，如动物全血、菠菜等，能够有效的预防孕妇贫血。
除此之外，还可以补充富含维生素食物等，保持荤素搭配。
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