散步半小时消耗200到300卡路里，同时要结合走路的快慢决定。如果走的比较快的情况下，一般可以消耗300卡路里，走得过慢会消耗200卡路里，在散步的时候可以避免身体出现脂肪堆积，起到辅助减肥的效果。消耗卡路里也可以通过跳绳或者是转呼啦圈的方式改善，同时可以选择瑜伽运动。
1、跳绳：跳绳属于是一种全身心的运动，可以锻炼身体各个部位的脂肪，帮助脂肪转化成汗水排出体外，起到消耗卡路里的功效，还可以起到减肥的效果。
2、转呼啦圈：如果是腰部的脂肪堆积比较多的情况下，可以选择转呼啦圈的方式，能消耗身体的卡路里，具有瘦腰的作用，帮助局部出现的肥胖症状改善。
3、瑜伽运动：瑜伽运动分为多种项目，在运动的时候可以拉伸身体的肌肉，同时可以帮助身体多余的脂肪减掉具有塑形的作用，可以轻松消耗身体的部分卡路里。
长时间暴饮暴食或者是不爱做体育运动，会引起身体脂肪堆积形成肥胖，会对个人的外在美观造成影响，同时会引起高血脂以及高血压等疾病。
