如果想要分散注意力，可以通过心理暗示法、呼吸锻炼法、注意力转移法、听音乐、做运动等方式改善。需要根据自身的实际情况，选择适合自己的分散注意力方式，若在分散注意力过程中出现了身体不适，还要及时前往医院进行检查治疗。
1、心理暗示法：出现该情况后，可以通过回忆之前愉快的事情进行缓解，有效缓解心情和分散注意力。
2、呼吸锻炼法：还可以采取呼吸锻炼法的方式进行调理，比如深呼吸和冥想，使自身处于放松状态。
3、注意力转移法：如果想要分散注意力，还可以将自己的注意力转移到其他事物上，一般也可以分散注意力。
4、听音乐：分散注意力还可以通过听音乐的方式进行缓解，也能够宣泄不良情绪。
5、做运动：患者还可以通过做运动的方式改善，比如跑步、跳绳等，改善自身的注意力，还能提高自身体质。
平时不要给自己施加过大的压力，多与他人朋友沟通交流，一定程度上也可以改善心情不畅。
