通常不存在幻想症怎么自我治疗的说法，幻想症是出现于听觉器官的虚幻的知觉，属于一种比较常见的精神疾病，可以通过规律作息、转移注意力、放松心情、适当锻炼、药物治疗等方式改善，建议到医院进行检查，明确病因后，遵医嘱进行合理治疗。
1、规律作息：建议养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免身体过度疲劳，影响身体恢复。
2、转移注意力：可以通过看书或者听舒缓的音乐等方式帮助转移自身注意力，避免长时间幻想，以免加重病情。
3、放松心情：建议患者多和朋友家人沟通，能够帮助放松自身心情，辅助改善自身情绪。
4、适当锻炼：多进行户外活动和体育锻炼，比如跳绳、游泳、跑步等，可以帮助促进身体血液循环和新陈代谢，辅助增强自身抗病能力。
5、药物治疗：如果患者病情比较严重，建议遵医嘱服用盐酸氯丙嗪片、氯普噻吨片等药物治疗，可以帮助阻断脑内多巴胺受体，改善精神障碍。
在日常生活中，建议患者多观察自身症状，定期到医院进行检查，帮助查看身体的恢复情况。
