平板支撑的正确姿势，让你秒变“核心王者”！

平板支撑，这个看似简单的动作，其实隐藏着大学问。不仅可以锻炼核心肌群，还能够提升全身的稳定性。那么，你知道平板支撑的正确姿势吗？今天我就为大家揭秘一下。

在进行平板支撑之前，需要确保身体状态良好，没有受伤或者不适症状，然后再进行操作，而正确的姿势一般包括手臂位置、身体姿势、腿部姿势、呼吸方式等（详情见图2）。平时一定要选择正确的姿势，以免导致肩部和手臂受损、腹部肌肉酸痛、颈椎不适等症状（详情见图3）。

在我们做平板支撑时，我认为也要注意以下几点注意事项，以免对身体造成伤害：

1、不要憋气：在练习的过程当中，需要保持呼吸通畅，不可以憋气，否则可能会导致肌肉疲劳或者缺氧。

2、循序渐进：可以从短时间的练习开始，逐渐增加时间和难度，避免导致身体损伤。

3、避免错误姿势：在练习的过程中，要避免抬头、低头等错误姿势，可能会对练习效果造成影响，还可能会导致身体受伤。

总之，平板支撑属于一种简单但非常有效的锻炼方式，只要掌握了正确的姿势和注意事项，你就可以轻松驾驭。上述就是今天我分享的内容，如果对你有帮助，快动动发财的小手转发给身边需要的朋友们吧。