程立明主任医师

中日友好医院  骨科

锻炼膝盖最好的方法

视频内容

  • 锻炼膝盖方法因人而异,不负重的情况下可游泳锻炼,老人有骨关节病要避免做下蹲等锻炼,锻炼膝盖最好的方法,也是因人而异的。
  • 如果说对关节来讲,在不负重的情况下能够锻炼关节的肌肉,又能够锻炼关节的活动度,那么从这方面来讲,那么游泳是对关节比较好的,尤其是膝关节,比较好的一个运动方式。
  • 当然还是要用什么方法去锻炼,还是要因人而异,因年龄而异。
  • 如果说是老年人本身有骨关节病,本身有骨关节炎这样情况,那么有一些动作是要尽可能避免去做,比如下蹲、登山运动、爬楼梯,这些活动最好就要避免去做。
  • 那么可以练股四头肌肉,有些人是建议靠墙下蹲90度,这个有一点帮助,但是如果说是骨关节严重,比较重的话,就连这样一个运动方式也是要特别小心,要不然会加重膝关节的一个骨关节的磨损情况。

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