- 年轻人在运动做好热身,做好护膝保护,老年退变损伤需要对膝关节保暖、补充钙成分、补充氨基酸葡萄糖等。
- 保护膝盖的方法有好多种,膝盖的损伤实际上也分为高能量的运动损伤,和老年人的蜕变性损伤,这两类的疾病。
- 对于年轻人的损伤来讲,就是要做好运动的损伤的预防,要做好充分的热身,在运动的以前,做好热身,做好护膝的保护,在运动的过程当中避免突发的,以前没有做过的,就这种高难度的旋转、屈伸、拉伸这种动作。
- 对于老年蜕变性的来讲,最重要一个就是,第一是保暖,就是天一凉的时候,就要注意膝关节的保暖;
- 第二要注意补充钙成分,也就是抗骨质疏松的治疗;
- 第三要去补一部分叫氨糖、氨基葡萄糖或者硫酸软骨素,这样的话能够营养关节的软骨;
- 第三个还有,有一部分关节这个疾病比较严重的,可以选择一些润滑液,比如说玻璃酸钠的注射,来对关节做好它的营养和润滑。
跑步膝盖疼能自愈吗