- 脚扭伤后脚肿先制动、然后进行局部冰敷,冰敷是最快消肿的一个办法。
- 脚扭伤比较常见,扭伤以后的这种迅速康复,可能是每个人我们都期望的,但是脚扭伤,它分为不同的程度。
- 有的是踝关节的韧带撕裂,有的是韧带的断裂,有的是关节的脱位,不管是撕裂、断裂、脱位,它都会伴随着这种肿胀,会伴随着踝关节的肿胀疼。这种情况下最有效消肿止疼的办法,按照顺序来。
- 第一是制动,要让关节、韧带有足够的休息的空间,不要让它动,你越动它会越肿。
- 第二,足够量的冰敷,身体允许的情况下,尽量的做到冰敷,冰块不一定直接放在皮肤上,可以中间隔一个毛巾。
- 实际上现在的理念跟咱们以前中医讲的理念也不一样的,中医讲的是二十四小时以内的是冷敷,二十四小时以上的是热敷,但是对于消肿来讲,冷敷是最有效的办法,热敷反而会越敷越肿,所以大家还是应该要严格注意。
跑步膝盖疼能自愈吗