张培训主任医师

北京大学人民医院  创伤骨科

锻炼后肌肉酸痛怎么缓解

视频内容

  • 锻炼后肌肉酸痛可以做拉伸运动、生理盐水排除、喝功能饮料、局部按摩等,能促进乳酸的排出。
  • 突然锻炼后出现浑身酸胀、酸痛,这是病理的原因,是因为运动的过程中产生了过量的乳酸,这个乳酸在体内的代谢它也需要时间,你的身体如果是一直是在一种高强度的锻炼状态,乳酸它对它就已经慢慢形成产生稳定的排出,较长时间不运动,而突然一次运动产生的酸比较多,这就需要乳酸的排出。这种情况就会建议。
  • 第一要做拉伸运动。
  • 第二,尽量的大量的这种,生理盐水的排出。
  • 第三个,有一些功能饮料,是可以去降低这种状况。
  • 第四一点也就是,为什么运动员高强度的训练以后,要有专门的按摩师来逐步的按摩肌肉和韧带的表面,这样话就能够促进乳酸的排出。

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