- 躺着腰疼是腰肌劳损导致的,需要自己做康复锻炼,做小燕飞、游泳、瑜伽、做些拉伸动作。
- 这种最典型的症状它是腰肌劳损的表现,躺着的时候腰疼,睡觉出汗,起来活动活动就好了,但是一弯腰又开始腰疼,这种是很典型的腰肌劳损。实际上就是腰背肌的肌肉韧带功能不协调,状态不协调,这种状况是需要去坚持的康复锻炼,腰肌劳损都是自己康复锻炼协调好的,而不是医生给你治好了。
- 腰背肌的锻炼有好多种方式和方法,可以做腰背肌的功能锻炼,比如说有小燕飞,有正的小燕飞,有反的小燕飞,多做游泳,都做了这种扩胸运动,瑜伽,腰背肌的这种肌肉多做一些拉伸动作,就类似于像松紧带一样,你不拉他,他也会疲乏,你拉大了他也会损伤,所以就要有一个持续、稳定的这种频率来让他锻炼,达到好的协调性。
跑步膝盖疼能自愈吗