成人一天喝400-500毫升牛奶最好,建议在早中晚餐饮用,也可以根据自己生活习惯确定时间。
- 一般来说成人一天喝400-500毫升牛奶是最好的,牛奶是大家喜欢的一种基本物质。一天三餐一般以餐后喝为宜,如果是一天一瓶的话,一瓶以250毫升为度,以早饭喝是最好的,一天三瓶的话,早、中、晚餐喝是比较好的。
- 另外也可根据本人的生活习惯,在三餐以外的时间喝。但是要留意先吃点含有淀粉的食材后再喝,使牛奶在胃中有较长的等待时间,这样有利于营养元素的全方位的消化吸收和运用。
- 有的人对喝纯牛奶不习惯,人体不适合,喝后会产生一些腹胀、轻度腹痛和腹泻,这是一种乳糖不耐受,亚洲地区有乳糖不耐受的群体较多。摆脱的方法,一是根据需要由少到多,或者是逐渐提升吃奶量,这样可以诱发乳清蛋白溶解酶的生成。