阴虚体质主要的表现有:手脚心热、口干舌燥、烦躁、盗汗、眼睛干涩、午后两颧红、午后潮热、消瘦、紧张焦虑、腰酸膝软,女性月经量少、男性遗精、舌红苔少、口唇泛红等症状。
阴虚体质的调养:- 第一是要起居有常,不妄作为,不熬夜、早睡觉、早起床,睡眠的时间必须每天保证六个半小时,中午最好能够小睡一个午觉。养成良好的作息习惯,不吸烟、不喝酒。
- 二、适当的运动,如游泳、慢跑、快走、跳广场舞、做八段锦、太极拳、瑜伽等。
- 三、保持良好的心态,保持稳定的情绪,不要大喜大悲,找一个爱好来舒缓一下自己的烦躁心情,学习一个乐器,陶冶情操,听听相声乐一乐,或者学习养花、插花,欣赏美好。