王燕主任医师

中日友好医院  中医科

什么时间吃水果比较好

视频内容

上午两餐之间吃水果比较好,适量吃水果有预防动脉硬化、促进肠道蠕动、通便等好处。

1.一般人吃水果较好的时间是在两餐之间,就是饭后两小时或饭前两小时的时间,上午吃水果要好于下午,下午吃水果优于晚上。因为水果属于低热量的食物,水分含量高达85~90%,比蔬菜含有的双糖和单糖存在的碳水化合物要高一点,补充能量的程度比较高;

2.水果中富含一些能够降低胆固醇和预防动脉硬化的物质,还可以促进肠道蠕动的膳食纤维,对人体都有好处;

3.水果在胃内充填食物时,有很好的促进胃肠蠕动的作用,对于便秘的患者有比较大的好处,所以建议水果在两餐之间吃。

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