跑步运动前尽量做好热身,不建议突然剧烈运动,尤其在环境温度比较低的情况下,易造成岔气,及时停止休息,局部按摩,大部分可很快好转。
1.跑步岔气,及时减缓运动休息,岔气多是由于剧烈运动前热身不足,引起的肌肉痉挛,出现症状后,及时的减缓运动或者休息大部分可以很快好转。
2.针对岔气疼痛的部位做局部的按摩热敷,可以做一些上肢的肢体摆动,比如扩胸运动,减轻局部痉挛的症状。适量的喝些温热水,也能缓解症状。
3.如果胀气的症状比较重,及时到医院就诊,在医生的指导下口服解痉止痛的药物治疗,大部分能够很快缓解,必要时可以做一些理疗。