保护血管健康需要从饮食生活习惯方面进行调理,需要积极治疗相关疾病,长期药物进行二级预防。
1、改变不良的生活和工作习惯,一定要戒烟戒酒,避免熬夜,保证充足的睡眠;同时要注意饮食清淡低脂,尽量不要吃高脂肪、高胆固醇类食物,平时多吃蔬菜、水果,补充富含不饱和脂肪酸的食物,如海产品、卵磷脂等,可以软化血管,降低胆固醇浓度。此外海带富含盐藻多糖,和肝素活性相似,能够避免小血管内形成血栓。
2、积极治疗一些慢性疾病,如高血压、高血糖和高血脂,控制这些对血管损害最大的危险因素。
3、药物治疗,血脂较高的人群口服他汀类的降脂药物,血压高的患者积极使用降压药物治疗,日常中可以使用深海鱼油和卵磷脂等膳食营养剂来保护血管。