何剑颖副主任医师

江西省人民医院  骨科

肩周炎自我治疗

视频内容

日常保养:肩周炎患者,在平时要养成良好的生活习惯,注意肩部保暖,夏天避免空调直吹肩部。养成良好的坐姿站姿,睡觉的时候避免患侧肩部受到长时间压迫。2.物理治疗:在平时可以用热水袋对肩部热敷,热敷能够改善肩部循环,促进炎症的吸收消退。也可以进行按摩,按摩能使肌肉放松,缓解疼痛。3.康复锻炼:在平时可以进行肩部的康复锻炼,例如爬墙锻炼、滑圈锻炼、拉轮锻炼等,这些方法对于改善肩部血液循环,减轻肌肉痉挛,恢复肩关节功能能起到一定作用。

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