足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是:跑步、长期徒步旅行、长时间逛商场,这些很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。下面就列出一些简单的方法,帮助大家预防足底筋膜炎。
1、拉伸小腿:放松肌肉和跟腱,或者增强肌肉和脚踝的力量,让肌肉对跟腱的拉力减小,可以间接减少足底筋膜炎的发生概率。
2、泡脚:在日常健身的时候应减少跳、跑、长走等足部大量运动。并且,在运动后可用温热水泡脚,促进局部血液循环。
3、减轻体重:减重可以减小对足底筋膜的压力,从而起到预防作用。
总而言之,足底筋膜炎不是小问题,大家在运动时千万不要轻易忽视。