脊柱侧弯是指脊柱横向弯曲的脊柱畸形,早期症状不太容易被察觉,但随着时间的推移,侧弯畸形发展迅速,可出现身高不及同龄人、双肩高度不同、胸廓不对称等表现,严重者可在向前弯腰时可能会压迫肺和心脏,出现呼吸困难等心肺问题。若想要预防脊柱侧弯,建议可以做到以下几点。
第一,保持正确的姿势,在长时间的站立和坐着时,要注意坐姿和站姿是否正确,避免长时间弯曲身体。
第二,坚持体育锻炼,尤其是进行腰背肌肉的锻炼,增加核心肌群的力量,可以对脊柱侧弯起到一定的预防效果。
第三,注意饮食,保证每天摄入足够的维生素D、钙和蛋白质,有助于保持骨骼健康,进而预防脊柱侧弯。