消除耳鸣的动作主要包括咀嚼、按摩耳朵、按摩听会穴、张口闭口、屏气等，能够改善耳鸣，如果持续时间较长，应及时进行针对性治疗。
1、咀嚼：耳鸣的患者可以适当的进行咀嚼动作，也可以通过嚼口香糖的方式来促进咽鼓管、鼓膜的移动，能够辅助缓解耳鸣。
2、按摩耳朵：平时可以适当的按摩耳朵，能够促进耳部的血液循环，缓解耳鸣的症状。
3、按摩听会穴：属于足少阳胆经，在耳前凹陷处，适当的进行按摩能够改善耳鸣耳聋的症状。
4、张口闭口：耳鸣的患者可以将嘴里最大限度张开，向外呼出一口气，然后再用力吸一口气，将嘴巴闭合，可以循环多次，缓解耳鸣。
5、屏气：患者需要咬紧牙关，用手指捏住鼻孔，使空气进入鼓室内，增加血管的压力，可以缓解耳鸣。
如果使用上述方法无法缓解，应及时到医院就诊，采取针对性的治疗措施。
