自己判断子宫下垂一般可以通过以下几个方面：
1. 观察阴道出血情况。子宫下垂的患者可能会出现宫颈或宫体部位脱出阴道口的情况，此时脱出部位会与患者的衣物或卫生用品发生摩擦，从而刺激局部发生溃疡甚至溃烂，出现阴道出血的症状。可以根据是否出现此症状来进行判断。
2. 感受腰酸下坠感。子宫下垂会引起韧带松弛，从而出现腰酸下坠感的症状，可以通过是否有轻微的腰酸下坠感来进行判断。
3. 观察是否出现溢尿。子宫下垂的患者在咳嗽、大笑时，或其他会造成腹压增加的情况下，从而出现溢尿症状。可以通过是否出现溢尿来判断是否出现子宫下垂。
有以上症状建议尽快就医，咨询医生的专业建议。
