奇异果富含维生素C,具有抗氧化、抗衰老,增强抵抗力的作用,可以促进铁吸收减少贫血发生。奇异果它是一种非常常见的水果,它被称为水果之王,因为它含有非常丰富的维C,所以说奇异果它的营养价值是非常高的。我们说一个苹果的营养密度值是1.8,而一个绿色的奇异果的营养密度值能够达11.4,所以它是苹果的将近6倍。所以奇异果它的营养价值是非常丰富的,它含有大量的VC,VC可以有效的抗氧化、抗衰老,能够增强我们机体的免疫力,而且能够抑制色素的增加,所以它有很好的美白的作用。再有维C可以帮助铁质的吸收,能够减少贫血的发生。所以说奇异果还是一种非常好的保健类的水果。
人一天要喝多少水