饮食控制加上运动是常用减肥办法,一个月瘦的斤数和基础体重有关,一般每个月减0.5-1公斤。我们大家都知道,对于减肥来说,实际上我们要求的都是饮食控制加上运动,饮食是非常重要的一部分,通过饮食的控制是一定能够起到减肥的作用。但是我们从理论上来说,不建议大家快速的迅速减肥,因为迅速减肥的话,大部分来说的话,一般来说是脱水的情况更常见一点,所以很多病人就是越减越肥,减完了以后,饮食稍微有一点恢复,那么迅速就可以体重增加。一般来说我们平均一个月的话减0.5-1公斤,就是说一斤到两斤是一个比较合适的一个范围。因为这种迅速的减肥的话,一般来说的话,我们大家都知道,那么减十斤还要看你基础的体重,基础体重大的,比如说体重在80公斤以上或者是90公斤以上的话,减十斤靠饮食是比较明显的,但是低体重的人一般来说的话,效果不会特别明显。
高蛋白食物有哪些