王燕主任医师

中日友好医院  中医科

高蛋白低脂肪的食物有哪些

视频内容

高蛋白低脂肪的食物有:1.各种瘦肉类;2.蛋类,是食物中最优质蛋白质。高蛋白低脂肪的食物,第一类是肉类,包括猪肉、鸡、鸭肉,还有牛肉等,这些肉类的蛋白质含量在10%-20%之间,俗称的瘦肉是指脂肪量含量比较少的肉,而肥肉是指脂肪含量比较多的肉,瘦肉的蛋白质的含量比肥肉多。肉中的脂肪的含量与动物的种类、年龄、身体的部位、发育的情况都有关系。肉类食物的蛋白质是可以给人体提供所需的全部种类的氨基酸,当肉类蛋白在人体内消化的时候,分解出来的氨基酸就是可以被吸收利用的。第二大类是蛋类,蛋是由蛋清和蛋黄组成的,蛋清和蛋黄分别约占可食物的1/3和1/3左右,蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所必需的各种氨基酸,全蛋白质几乎为人体完全吸收利用,是食物中最优质的蛋白质。

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