通便润肠的食物有:1.谷类食物;2.蔬菜类食物;3.水果类食物;4.蜂蜜、酸奶。通便润肠的食物常见的可以分为以下几类:第一种是谷类食物,是指没有经过精细加工的谷物,比如荞麦、优麦、高粱、玉米、紫米等。第二种是蔬菜类食物,主要为绿色蔬菜,比如油麦菜、菠菜、生菜、白菜、油菜、芹菜、韭菜等等;第三种是水果类食物,主要为富含纤维素的水果,比如苹果、香蕉、柚子、菠萝、草莓等,同时还可以吃蜂蜜、酸奶等食物来促进肠道蠕动,辅助排便。平时要多喝水,少吃辛辣刺激性食物,可以增加大便的湿润度,使大便变软。还可以做腹部的顺时针方向按摩,刺激胃肠的排空,协助排便。
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