你可以在锻炼之后适当地做深呼吸,这样可以提高你的睡眠质量。您还可以平躺休息,不要胡思乱想,适当地放松身心,可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。您还可以在睡觉前喝半小时的牛奶,牛奶有安神的作用,有助于睡眠。 2023-11-09