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胳膊上的鸡皮肤一般可以通过果酸换肤的方法去掉，有利于皮肤组织快速的恢复正常。
果酸换肤需要使用高浓度的水杨酸或者果酸养护皮肤，有利于将胳膊的废弃角质层去除，可以深层的清洁毛孔，从而可以改善皮肤不出现的粗糙和毛孔粗大症状，使皮肤组织恢复到自然和细嫩以及光滑的状态，防止局部的肌皮肤程度持续的加重，达到良好的改善效果。可能会导致皮肤部位出现灼热和红肿的不良反应，可以用生理盐水局部湿敷，有消炎消肿的作用，可以加快局部的皮肤组织修复，防止出现发炎或者感染的症状。
平时要穿纯棉较好的衣物，有利于降低皮肤的刺激性和摩擦性，还可以定期的做皮肤刷酸，可以防止局部的角质层渗透和改善局部的肌皮肤症状，达到良好的缓解效果，使皮肤变得更加的细嫩。
都说瑜伽会有明显的减肥效果。想说，减肥，讲究的是持之以恒!!!你想要减肥吗、?减肥减肥减肥!没错，在胖子的世界里，只有减肥最重要!当然，许多人越来越注重养生美容之类的，养生与保险很像，相同之处是他们都是对未来的一种投资，需要长久的付出。不同之处，养生的方向比较明确，就是得到一个好的身体，把我们的生命进行到极致。话说回来，既能养生美容又可以减肥的事谁不想???那么你想知道瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些吗?请往下拉...手臂粗大，腿部脂肪减不掉，冬天一过去，夏天就来了，想减肥的MM们，你们千万不要忽视冬天这个减肥的时段，不要因为天气冷，就不想练习瑜伽动作了，那么你夏天就真的会hold不住，因为你会不敢穿短衣短裤，不想酿成这样的悲剧，就赶紧跟来练练瘦腿瘦手臂的减肥瑜伽吧!步骤/方法1：身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。2：左脚上前一步屈膝，要与地面垂直90度，右脚往后拉伸，脚后跟稍抬起，身体稍下沉，双手抬举物体保持不变，平衡10秒。3：右脚向前收，双脚膝盖会有一点屈膝，双手姿势保持不变，保持10秒。4：右脚屈膝向上抬至腹部位置，双手手臂平行往下，用小物体碰在右脚膝盖处，保持10秒。5：在恢复到第一步姿势，双手抓住小物体平举，右脚向后拉伸，左脚在前弯曲，身体稍下沉，保持10秒。6：右脚单膝跪地，左脚保持向前屈膝状态，注意左脚要与地面垂直90度，双手抓住小物体往左脚上压，保持10秒。7：下半身姿势保持，上身稍微往后倾一点点，双手手臂往上抬平，保持10秒。8：右脚抬起，身体慢慢往前，双手手臂保持平行，重心往前，保持10秒。9：右脚慢慢往后抬起拉直，双手往前伸直，手臂平行，重心全部压在左脚，右脚与手臂会形成一条直线，保持10秒。10：慢慢回到之前位置，右脚单膝跪地，左脚向前屈膝，注意左脚膝盖与地面垂直90度，双手手臂抬平，保持10秒。注意事项练习这套动作，最好每天有5分钟，每周能够进行3次，练习的时候会感到胳膊酸痛，腿部也会酸痛感，膝盖也会有点紧张感，这是达到了效果才会这样哦。下面的动作会有一个小哑铃，如果你没有小哑铃，你可以用一条小毛巾来代替练习，或者其它的小物品。1.瑜伽瘦手臂运动动作：直立坐姿，吸气右手向上伸展，弯曲手肘，左手向下，双手背后交扣，保持缓慢呼吸，手指轻轻扣稳，肩胛骨放松。吸气手放松，呼气手复原，感受身体舒展，接着左右手交替练习。这个动作可以锻炼手臂的曲线美，在上班的时候便可以轻易的办到，是瘦手臂最有效的方法。主要是通过气息运控和动作伸展相结合，实现对身体内外的调节。除此之外，还通过扩胸，挺胸运动，改善胸部线条。2.瑜伽瘦腿运动动作：站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提。呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧。吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持呼吸，吸气站立，放松手臂大腿。这个动作主要是针对OL们“下盘扎实”而做的动作，可以收紧腹肌，紧实大腿肌肉，收腹肚腩。练习的时候要保持脊椎挺直，每个动作以自己可以承受的极限为止，不能勉强。练习时要集中注意力，每天练习三五次，每次几分钟即可。三天以后，效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动，OL们可以试一试哦。怎么样?看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些了吧。减肥讲究的还是持之以恒，千万不要放弃，因为减肥本来就是一条长远的道路。值得在啰嗦一下的是，在减肥期间，要特别注重平时日的饮食，多喝水，不吃油腻食物，注意睡眠，在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。
夏天到了，又到了女生们显露自己好身材的时候了，可是往往会有很大的一部分人会羞于露出自己的身体，原因很简单，就是有很多的赘肉在上面。每到夏季这个季节往往会让许多的女生们苦恼不已。在这个一年一度的减肥季，很多爱美的女生们都不知道到底要怎样才能够把自己身上那些多余的脂肪去除下去。尤其是怎样塑造一个更加漂亮的胳膊。下面向大家介绍一下几个关于瘦胳膊的小动作：1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃胳膊运动，直到胳膊酸了再停下来。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦胳膊的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组注意事项：我们是要用用胳膊的力量，而不是用手掌的力量。其实瘦胳膊的动作有很多，像以下几个动作也是很不错的。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压胳膊的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。还在为胳膊上甩不掉的脂肪而苦恼吗?还在为自己有一个不漂亮的胳膊而不敢显露出来而羞愧吗?爱美的美眉们，赶快运动起来吧，几个简单的小动作，会让你塑造一个更加漂亮的胳膊，让你在炎热的夏天也能够显现更加完美的身材。
在生活中有一些人，真看起来并不胖，但因为胳膊上有很多赘肉，所以身材受到很大的影响，如果想要瘦胳膊，一定要从多方面做起，首先饮食一定要合理，除此之外，平时可以多做一些有针对性的胳膊锻炼方法，并且只要长期坚持，一定会收到不错的效果。第一、吃饱了才能减肥：这不是在开玩笑，有研究者研究了吃饭的减肥者和不吃饭的减肥者，按时吃饭（虽然吃的不多）的减肥者更容易消耗体内的热量，所以更容易减肥成功。而一天两顿饭或者一顿饭的人，由于饥饿，身体的适应机制会遏制热量的消耗，人会变得懒散、昏昏欲睡，热量消耗会减少百分之二十，所以减肥更难了。所以，不管是减肥减哪里，你都要一天三顿饭，只是每顿饭可以少吃一些，晚上以蔬菜为主。多吃膳食纤维，这种物质不含热量，所以吃下去也不会增肥，而且给你一种吃饱的感觉，让你在不知不觉中“节食”。第二、一天三顿饭递减：早晨、中午、晚上吃的东西是递减的，晚上量最少，因为晚上吃饭后运动量就减少了，吃下去的热量基本上都被你转换为糖或者脂肪了。第三、举手动作：站立或者坐着都可以，双手上举，做出举手动作。或者左右手交替做举手动作，每天两只手分别做150次，可分开做。第四、前举动作：手握亚玲，向前伸出手臂，保持手臂和地面的平行，坚持20秒，然后慢慢上举，坚持20秒，再缓慢放下。来回五十次。动作要缓慢，手臂始终都是伸直的，不能弯曲。第五、甩手动作：高举双手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的时候用力甩手，连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。第六、前臂曲张运动：用手够你的肩膀，然后让手臂自然下垂，这个动作连续进行，动作要迅速，坚持半小时即可。
跑步是一项很好的有氧运动方法，经常跑步不仅可以提高身体的素质，还具有减肥的作用，在平时对人身体的好处是很多的，很多人平时喜欢跑步，有些人跑步是为了健康，有些人跑步是为了减肥，跑步对于减肥的效果也是不错的，很多人想通过跑步的方法来瘦胳膊，那跑步能瘦胳膊吗?跑步能瘦胳膊吗?跑步是可以瘦胳膊的，不过需要长期的坚持。跑步的时候可以带动全身的肌肉运动，其中胳膊的摆动是保持身体平衡的关键，所以长期下来自然可以变瘦。跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减手臂的作用。跑步作为一种全身运动是可以瘦手臂的，但只有在正确的跑步姿势的基础上才可以实现。并且，要到达瘦手臂的效果，需要长期坚持。手臂摆动的目的是要带动肩胛骨活动。重点在于，手肘必须确实向后拉动肩胛骨。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。手臂只在身体前方摆动，肩胛骨根本没有活动到，无法带动骨盘动作，导致上半身与下半身连动不顺，跑步动作也会不协调。跑步多久可以瘦手臂一般来说跑步时间要达到半小时以上才能起到减肥的效果，瘦手臂也是一样的。当我们进行跑步的时候，只有超过30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道。所以我们最好坚持30分钟以，一边跑一边简单交谈的速度就可以了。“减肥版”的长时间跑步，速度最好比普通长时间还要慢一点。低速时，身体会燃烧脂肪，而高速会燃烧糖分，如果只是想减肥，可以每周可以进行2次45分钟-60分钟的长时间跑步。想要减肥的话在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
刮痧相信大家都听说过，只是在生活当中，对于很多长期患有，身体毒素的朋友们来说，有着非常不错的功效，特别是很多的朋友会出现胳膊疼腰疼的现象，那么可以选择来刮痧，下的文章不就来了解一下刮痧瘦胳膊的方法。刮痧适用工具的选择，因为刮痧是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘光滑的道具，如果没有专门刮痧板，可以用瓷汤勺、牛角梳等也可以。使用边缘光滑的工具是避免皮肤表面摩擦受损。但如果想坚持使用这种方法来减肥的，最好是买牛角或砭石刮痧板，药店或网上都有卖的，价格很便宜。刮痧的操作骤：第一步：可以先用毛巾热敷一下腿部，如果能够洗个澡更好了，先让全身的血液循环加速起来，汗孔也微微开泄了，更利于刮痧！第二步：将精油（如果没有精油，可以用刮痧油或按摩油）滴在手心上，涂抹在腿部需要刮的地方，然后开始按摩，要多坚持一会，一定要把肌肉揉捏软。第三步：开始刮痧，把大腿和小腿分开来刮，但到底是从哪个方向开始呢但文章当中我们了解了刮痧瘦胳膊，很多爱美的人士天天都想着减肥，如何减肥才能好那么我们介绍了以上的这些，刮痧瘦胳膊方法，首先用小特别的好，而且还可以具有清肠排毒的功效。