游泳跑步哪个减肥快?

游泳和跑步都是两项比较常见的有氧运动,这两项有氧运动对于我们的身体来说好处是非常大的,不仅能够提高我们的肺活量和身体的抵抗力,而且还能够帮助我们减肥,很多人在减肥的时候都会选择有氧运动,游泳的时候我们浑身的肌肉都能够得到锻炼,那么游泳和跑步哪个减肥更快呢?1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。游泳要坚持多久,时间太长怎么办原来,游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此,如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。解决方法:快慢结合方有效很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言,很难在全程都快速游动,因此不妨可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游,用这样的方式来提高运动效果。虽然运动强度对减肥很重要,但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥,需制定自己的训练计划,要因人而异、科学减肥,这样即可以起到良好的运动效果,又可以避免运动过量对身体造成损伤。按照常规,35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况,选择在800~1200米,并且要坚持每周游4~5次,这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
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脸上有红痘痘了应该注意什么

美丽的脸蛋上突然长了痘痘,好多人遇到过,有人会自我安慰说这个是年青的标志,真的是这样吗?事情没有我们想象的那么简单,我们随处可见不论是年轻的还是年纪大点的,有不少人都为了痘痘的问题而烦恼过,当我们美丽的脸蛋上冒出痘痘后我们真的就没有办法了吗?脸上有红痘痘应该注意什么:平时是在做认真的卸妆、洗脸、化妆水、乳液这四项基本的保养工作吗?举例来说,如果没有好好卸妆和洗脸,毛孔内就会残留污垢,接着油脂冒出,毛孔也因此扩大,细菌在这里繁殖的结果就是长出青春痘。另外,洗脸时如果搓得太用力会将皮脂洗去过多,皮脂腺反而会分泌更多的油脂。所以每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁,祛除油污,保持毛囊皮脂腺导管的通畅。建议:保持良好的睡眠及心理状态。激素平衡被破坏的另一个原因是压力,尤其女性体内激素很容易受压力的影响,如果内分泌紊乱,首先就会引起皮肤问题,甚至导致油脂大量分泌。在做到每日认真的清洁之外,缓解自身压力才是上上策。均衡饮食。少吃辣椒、羊肉、油腻、海鲜,巧克力等刺激性食品和含碘的食物。对于脸上有红色的痘痘人们来说首先不要太紧张,积极去医院检查排除过敏,然后多多听取医生的建议,注意饮食的清淡,在保证充足的睡眠以外,还要注意心情开朗,不要有大起大落的心情,我想说的是,其实注重内养比外治要重要得多

面部除皱针

皱纹是留在我们脸上的痕迹,随着我们年纪的增长,皱纹会越来越多,如果我们想要晚点出现皱纹的问题,我们建议大家在平时要多给皮肤进行补水,而且你们要注意自己的作息时间。不过在平时,很多女性朋友很早就出现了皱纹,所以她们往往会采用除皱针来消除皱纹,但是这种面部除皱针是有一定效果的,希望你们应该要多了解一下。除皱针也就是注射祛皱,这种方法一般是通过采用各种不同的材料来对皮肤各个部位的皱纹进行去除,可以解决的皱纹类型包括鱼尾纹、颞部皱纹、抬头纹、眉间纹、法令纹、嘴角皱纹、下巴纹等,可以在治疗之后有效地改善。现在可以使用的材料很多,可以根据自己的需要和承受能力来进行选择,因为不同的材料会有不同的效果和价格,适合不同的人群使用。除皱针是一种可注射的医学整形美容材料,通过注射的方法把有效成分注射进皮肤刺激皮肤胶原蛋白的再生从而恢复皮肤年轻的产品,可有效地消除人面部皮肤各种原因如皱纹和凹陷造成的皮肤衰老问题,能起到永久的修正作用,让人的脸年轻十岁以上。第一、除皱针是全球唯一一个能刺激人皮下胶原蛋白产生的产品,从根本上解决了皮肤皱纹和其他缺陷的问题。口服的产品不能达到补充胶原蛋白的目的,其他注射及植入材料仅能起到暂时的填充作用。第二、除皱针是全球唯一能保持长久效果的产品,其他产品无论是口服或是注射都只能维持暂时的效果。像自体脂肪注射自体细胞注射等很快会被自身吸收,和其他植入物一样不能阻止人皮下胶原蛋白的继续丢失。因此皱纹将很快重现。第三、填充剂,注射在皮下起到临时的填充作用。其原理类似于向皮下注射生理盐水,只不过生理盐水半小时内就会被人体完全吸收,而这些填充剂则能维持到几个月最多一年时间才被人体完全吸收,皱纹很快就会重现。同时这些产品不能阻止皮肤胶原蛋白的继续断裂丢失,即使注射填充剂皮肤皱纹仍会继续加深。第四、其他产品注射会产生难以忍受的疼痛,除皱针中含有微量的利多卡因以减轻注射过程中的疼痛,同时爱贝芙特制的注射针头非常细小,方便操作,因此注射过程只有非常轻微的疼痛感。特别是波尿酸等填充剂,疼痛比较严重。第五、除皱针的胶原蛋白具有帮助凝血作用,极少产生淤血现象。一般注射后就可以出门。其他产品容易产生淤斑,而且时间较长。让客户难以接受。

脸上紧绷脱皮刺痛怎么办

在人上了年纪之后,身体里的新陈代谢速度会变慢,这时候人会逐渐衰老,所以大家上了年纪之后一定要注意对身体皮肤的保护,特别是脸部皮肤。在一些干燥季节,大家就应该注意对脸部皮肤的保湿,否则有些人的脸上就会出现脸部皮肤紧绷和刺痛感觉。针对脸上皮肤紧绷刺痛感觉的治疗对策会有哪些?皮肤季节性过敏每逢气候的转换、温差悬殊过大或者温热潮湿的季节,很多妹纸的脸上会发生皮肤过敏的现象,尤其是敏感性的肌肤,由于种种环境因素,空气中散步的细菌孢子和花粉等敏感性物质便会大量释放出几乎遍布人体所有织的化合物组织胺,引起鼻塞、打喷嚏、流涕、脸上刺痛发红掉皮紧绷情况等。1皮肤过敏需清淡饮食在皮肤过敏的时候不要吃辛辣刺激的食物,以免加重脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况,在脸部过敏的时候,需要清淡的饮食,调节身体内分泌的平衡,从身体内部解决脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况。2皮肤过敏不要化妆在脸上刺痛发红掉皮紧绷等过敏现象的时候,不能使用任何的化妆品,因为化妆品中含有一定的化学物质,会对脸上造成刺激,从而加重脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况。3皮肤过敏涂芦荟胶芦荟属于天然的抗敏感美容产品,具有镇静舒缓的功效,因此当脸上出现刺痛发红掉皮紧绷的情况可使用芦荟胶舒缓脸上情况,同时还能有效补充脸部的水分。敏感性缺水敏感性的缺水主要特点就是皮肤看起来比较干燥,反而在脸部T行区反而很油。这样性质的皮肤主要是在洁面后皮肤会感觉有明显的变红,还会有刺激感发生。还有在卸妆后也会有泛红的迹象。这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损,皮肤不能碰到任何刺激性的物质。大部分的问题都是因为皮肤太过干燥,皮肤表面极度缺水,造成皮肤的角质层有缝隙和松动的现象,这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤,促使皮肤敏感,让年轻的皮肤老化得很快。1饮大量的水补充身体的水分皮肤属于身体的一部分,每天喝大量的水,可以有效补充身体的一部分,当身体水分补充充足以后,皮肤自然也不会干,每天至少8杯水,以多饮少量的形式补充身体水分才是最科学的喝水补充水分的方式。2冷水洗脸冷水能加强刺激面部的血液循环,让肤色显得更加光泽顺滑,还能在脸部形成一层天然的保湿屏障。温热的水会洗去脸上的油分,使得肌肤更加的干燥。1补水喷雾皮肤干燥时喷在皮肤上,能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上,需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉,不然皮肤缺水更严重。2敷保湿面膜保湿面膜的使用能够快速缓解肌肤缺水情况,肌肤不再缺水,才能杜绝肌肤问题的侵袭。肌肤补充水分后,可以更好的展开之后的护肤步骤。

激光美容护肤的功效有哪些

激光美容是现在很先进的一种手法,激光美容主要是比较适合,因为长时间暴露在日光下导致的皮肤损伤,或长时间待在紫外线的环境下,造成皮肤变得松弛暗黄,出现皱纹,毛细血管扩张,这些都可以用激光美容的手段进行修复,激光美容有很多种品种类型,也对应不同的皮肤特征。美容功效像素激光换肤光老化皮肤是皮肤光损害的表现,主要是人长期暴露于紫外线辐射环境中累积作用的结果,表现为由浅到深的皮肤皱纹、皮肤松弛、皮革样皮肤、肤质粗造。皮肤光损害严重时,可以看到皮肤变薄、干燥、粗造、皮肤色素异常、毛细血管扩张和皮肤脆性增加。皮肤光损害通常最显著地表现在眶周、口周、鼻唇沟和眉间的部位。治疗后不影响上班,不影响化妆,皮肤在不知不觉过程中获得新生白嫩富有弹性。复合彩光祛斑复合彩光嫩肤去色斑突破传统的单头彩光技术,开辟七头彩光美容新技术。复合彩光嫩肤去色斑的七个光头就是七个光源发生器,包括最新五种的AFT彩光,和Q开关、长脉冲两种激光,它们协同作用于皮肤靶组织,去色斑、血丝,同时刺激胶原蛋白的增生,增强皮肤亲水性,提升皮肤的弹性,使色斑、美白和嫩肤一站式搞定。复合彩光嫩肤祛除色斑一次治疗仅需15-20分钟,就可以祛除雀斑、色斑、老年斑、日照斑、白斑症、纹眉、纹眼线、纹身。复合彩光嫩肤去色斑,有效解决您的困扰。让您迅速拥有光彩迷人的年轻肌肤。各种光的作用:红光:又称生物活性光,波长635nm的红光具有纯度高、光源强、能量密度均匀的特点,在皮肤护理、保健治疗中效果显著。能提高细胞的活性,促进细胞新陈代谢,使皮肤大量分泌胶原蛋白与纤维组织来自身填充。合适不论什么肌肤,促进血液轮回,使胶原蛋白再生,从而使肌肤更光滑,改善肉皮儿干燥及痕疗脱皮头发、毛囊阑珊性斑秃均有改善。蓝光:治疗痤疮波长415nm具有快速抑制炎症的功效,在座疮的形成过程中,主要是丙酸杆菌在起作用,而蓝光可以在对皮肤组织毫无损伤的情况下,高效的破坏这种细菌,最大限度的减少座疮的形成,并可在短时间内使炎症期的痤疮明显减少且愈合。合适敏锐性、油性以及暗疮肌肤,消减痤杆菌,以达到去修粉刺、芳华痘的目的,促进蛋白及骨胶原合成,活化肌肤,收紧松弛肌肤、怀胎纹。可以容或者照射印堂穴位,阐扬镇定疗效,使身体及表情放松苏息,对痛苦悲伤、瘀血、舒缓、静化有疗效。紫光:是红光和绿光的双频光,其结合了两种光的功效,尤其在治疗痤疮和祛痤疮方面有疗效。除去或者按捺身体各部位骈枝毛发的生长。黄光:波长590nm,配合红光对过敏性皮肤病的缓解和治疗有明显的疗效。淡化斑点,韩帼塔卡裤低腰3条,按捺黑色素增加,削除斑点绿光:波长560nm的绿光,主要作用于控制油脂的分泌。改善敏锐肌肤,紧缩粗大毛孔湖蓝:抚平藐小皱纹或者减淡眼脸皱纹、消除黑眼圈。白光:除去红血丝,芳华痘等继发性肉皮儿炎症。

学习美容需要

许多女孩想学美容,却都会被许多疑惑而缠住步伐不清楚到底需不需要学。美容学院常常会碰到很对学员咨询各种各样问题,比如,学习美容怎么样?学习美容要多少钱?学好美容护肤要多久?它是许多刚入行或是想入行的人都较为想掌握的问题。而这种问题一般也是沒有极致回答的,由于许多状况都是影响到这种层面,那有关女孩学好美容护肤要多久呢?学习美容一般要多长时间?美容护肤分医疗美容和美容养生,我们常说的学习美容主要是对于美容养生层面的,学习内容主要是肌肤保养,合理膳食配搭,塑形减肥减肥,健康保健,中医养身这些。一般来说在技术专业的院校一个月上下能够新手入门,把握基本知识,历经二至三个月的学习培训后,出来从业美容导师的工作中是彻底沒有问题。假如想提升竞争能力,起始点高一些那麼就需要学习时间相对性长一些的班集体,一般来说四至六个月的课程培训较为合适。假如想全方位系统的学习培训,立即做到管理方法、自主创业的水准,那麼能够挑选长期性班。学习美容一般要多长时间?实际上学习培训的時间并不是最重要的,我们能够依据自身的个人情况和要求来挑选,最重要的是挑选一个哪些的院校来学习培训,由于院校的靠谱性,讲课的方法、教师的讲课水准立即影响学习效率。即然准备学习美容或者进到美容业,最先关心的应该是怎样可以学的更强,而这一考虑到又会涉及许多层面,比如美容学院技术专业,师资队伍,学生就业状况这些,次之再是時间问题,假如以前的准备工作都搞好了,那麼時间问题当然也就非常容易解决了。