七日瘦身汤真的能瘦吗？
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女健身减肥计划是什么
现在的年轻女孩子都会去健身，健身能够有助于保持好的身材，同时也能够消除一天来的工作疲劳，健身的好处有很多，但是没有计划的健身肯定起不到好的效果的，需要制定有效的健身计划才行的，那么女健身减肥计划怎么制定呢?首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。然后，要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kg左右。一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。每周6次课，每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。如果想进行健身减肥的话，一定要制定健身减肥计划，只有按照一定的方式进行健身的话，才能够发挥健身的效果的，如果女孩子平时健身没有一定的计划，就像无头苍蝇一样，没有目标，没有计划，这样的健身效果也是非常差的，所以需要制定有规律的健身减肥计划才行。
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最有效去斑方法有哪些？
有些人因为太阳紫外线的伤害，电脑、手机辐射的伤害，妊娠斑的出现等原因，导致脸上出现了许多的斑点，这样就会影响到自己的美丽的，所以往往会用一些遮盖霜之类的化妆品来遮盖斑点，但是这样往往会让斑点越来越严重。今天，与大家分享的是用一些天然的食材来淡化斑点。如何快速祛斑美白方法一：西红柿汁西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。如何快速祛斑美白方法二：黄瓜粥先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。如何快速祛斑美白方法三：冰糖柠檬汁柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。如何快速祛斑美白方法四：黑木耳红枣汤黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。上述淡斑措施中，采用的原料都是纯天然的食材，这样使用起来就会比较的放心，不用担心因为使用了一些含有化学成分的淡斑的物品，而让皮肤受到伤害。除了上述办法以外，用牛奶洗脸也可以起到淡斑的作用，有兴趣的朋友可以试一试。
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6款减肥粥食谱，让你轻松掉称
肥胖是女性朋友们共同的天敌，她们不是在减肥就是在减肥的路上，懒人减肥法可以让你在吃中不知不觉的瘦下来。生活中很多食物都具有减肥的功效，粥不仅可以养胃还能减肥呢，给大家推荐几款利于减肥的粥。1、黄豆瘦身粥:降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。2、豆浆燕麦粥:抑制脂肪生成做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。3、银耳菊花粥:芳香减脂做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。4、糯米绿豆粥：排毒瘦身做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。原理：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。5、生姜瘦身粥:驱寒减体重做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。6、葡萄干苹果粥:刺激消化做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
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微针3次可以维持多久
微针3次可以维持2年到3年左右的时间，具体的时间通常和个人的日常护理有很大的关系。如果日常注意皮肤的护理，比如经常注意皮肤的防晒，同时涂抹一些比较好的护肤品，通常能保持三天左右的时间。如果不注意皮肤的防晒，或者不注意皮肤涂抹护肤品，通常会简短维持的时间，可能只能维持两年左右。微针通常是指使用微针滚轮，在面部制作出很多个微小的针孔，这些微小的针孔通常是属于纳米级的针孔，然后将皮肤所需的各种营养物质以及美白因子等，输送到真皮层从而改善面部的细纹，还能达到紧致皮肤和提升面部皮肤以及美白皮肤的功效。微针治疗后面部屏障会有一定的损伤恢复期，要加强皮肤的防晒，同时避免用手揉搓脸部的皮肤，以免出现感染，并遵医嘱使用修复的面膜护理。
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脸上粉刺太多怎么办
脸上粉刺太多，在生活当中是比较常见的，尤其是一些处于青春期的人，因为身体荷尔蒙分泌的原因，常常会导致毛囊出现堵塞的情况，从而造成粉刺，如果出现粉刺比较多，首先要注重内外调理，一方面可以使用一些护肤品来进行调养，或者使用一些药膏来治疗，更重要的要注意内在的调理，注重饮食，不要熬夜。脸上粉刺太多怎么办内分泌失调及睡眠不足也会引起粉刺，所以喜欢熬夜的美眉，你们的粉刺就是由于坏习惯造成的！不想被人嘲笑，赶紧调整你的作息时间，保持早睡早起的生活习惯，饮食平衡，多吃含维生素和纤维多的食物，便便通畅皮肤就比较好哦！皮肤缺水也是粉刺的一大重要原因之一，大家可以观察一下，是不是皮肤干的时候粉刺情况会更加严重一些？知道了原因之后就好办了，缺水就赶紧补水呗。建议大家在使用面膜之前疏通一下毛孔，因为很有可能你的毛孔是堵塞的，直接敷面膜吸收的不好，所以要先疏通再敷面膜，才能达到最佳效果。脸上粉刺多的人，百分之八十都是跟卸妆不干净有关！检查一下你的卸妆产品，看是否卸妆力不够强。卸完妆后，用化妆棉沾一点卸妆水或者爽肤水擦拭一下肌肤，如果上面还有黄黄的那么说明你没有卸干净哦！如果卸不干净，就算你清除了粉刺，过几天又会长，而且越长越多。一、内在调理面部的粉刺和痘痘是很多原因产生的。例如饮食刺激，不卫生等。针对于体内受到刺激而脸部长痘的朋友，大家可以多喝蜂蜜水。二、外在调理内在的清理要加上外在的调节才会让脸部的效果更明显。面膜是不可缺少的了，脸上的痘痘很容易受到刺激，面膜如果添加产品很多，很容易让痘痘发炎红肿。所以大家可以挑选一些温和的祛痘面膜，如果是有多种添加，不建议大家购买。三、药物调理如果是痘痘严重的朋友，可以适当的用药物来帮助调理。市面上的祛痘产品很多，大家挑选一些大厂家，没有添加剂产品的就可以。现在卖的很火的科瑞缇Cuerlty冰点智能祛痘套装，其天然植物萃取，安全高效，对肌肤不产生任何压力，值得一试