游泳到底减不减肥呢?

相信夏天一到,人们见到水就感觉会很凉快,更不用说进去清凉一下。游泳除了祛暑,让人心情愉快之余,它还是一种非常有效的减肥运动。但是想要通过游泳进行有效的减肥,你还需要知道正确的游泳减肥方式,下面就会给大家说说游泳减肥的原理和方法。游泳为什么能减肥?游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。游泳减肥多久见效?游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。游泳减肥方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。游泳减肥注意事项1.初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。2.游泳后容易饿,饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。4.饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。5.月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。通过游泳来减肥的方法虽然很普遍,但是夏季游泳的人群增多,发生意外受伤甚至溺水的人群也在上升,所以,我们在游泳减肥和享受清凉的同时,需要时刻注意给大家总结的几点游泳时应该注意的事项,为自己的生命健康负责。
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头发软化技巧 7点小妙招

很多人在做造型之前,发型师都会建议做一个软化处理。软化后头发更加柔顺,且日常打理也更加容易。做头发软化基本是到美容院进行的,在家自己进行软化的较少。其实去发廊做软化既花钱又浪费时间,用一些小技巧就可以自己在家做头发软化了。1、醋蛋护发软化头发先在洗发液中加入少许蛋白,调匀后洗发,并轻轻按摩头皮。然后洗净,用新鲜蛋黄调入少量醋,使其充分混合,顺发丝慢慢涂抹,用湿毛巾包1小时,再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。2、蜜蛋油护发软化头发用一匙蜂蜜,一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起,充分搅匀,涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子,再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时,将头发洗净。如果坚持每天一次,过一段时间,可以缓解头发稀疏症状。3、啤酒洗头发软化头发会使头发很顺,另外可以多做做护理和营养。4、用醋洗头软化头发醋是软化头发的,会让头发变得更细更软。5、用橄榄油软化头发日常做护理的时候,每次加进几滴橄榄油,可以防干枯的,而且每次洗完以后,还可以喷一些蛋白水,或者抹一些免洗护发素。6、补充蛋白质头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。7、涂抹护发素洗澡的时候洗干净头发后,抹上护发素,充分抹匀后带上浴帽,15到20分钟后摘下来,洗干净。

最有效去斑方法有哪些?

有些人因为太阳紫外线的伤害,电脑、手机辐射的伤害,妊娠斑的出现等原因,导致脸上出现了许多的斑点,这样就会影响到自己的美丽的,所以往往会用一些遮盖霜之类的化妆品来遮盖斑点,但是这样往往会让斑点越来越严重。今天,与大家分享的是用一些天然的食材来淡化斑点。如何快速祛斑美白方法一:西红柿汁西红柿中富含丰富的维生素C,众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一,能减少皮肤内黑色素的形成,从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。如何快速祛斑美白方法二:黄瓜粥先准备好黄瓜一根、大米100克,生姜10克,将黄瓜洗干净切成薄片,生姜切成丝,再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟,在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次,慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽,脸上的斑点也逐渐淡化了。如何快速祛斑美白方法三:冰糖柠檬汁柠檬是天然的维生素C“仓库”,100克柠檬中的维生素就高达50毫克,还含有其他对皮肤有益的成分,将新鲜的柠檬榨成汁,然后加入适量冰糖,经常喝可以白嫩皮肤,消除面部色斑。如何快速祛斑美白方法四:黑木耳红枣汤黑木耳能够帮助祛除面部黑斑,还有润肤的功效,并能防止皮肤老化,红枣具有健脾润肤的效果,将红枣和黑木耳煮汤喝,早晚各喝一次,对消除面部斑点非常有效。上述淡斑措施中,采用的原料都是纯天然的食材,这样使用起来就会比较的放心,不用担心因为使用了一些含有化学成分的淡斑的物品,而让皮肤受到伤害。除了上述办法以外,用牛奶洗脸也可以起到淡斑的作用,有兴趣的朋友可以试一试。

快速矫正美牙冠作用是什么?

快速矫正美牙冠作用是改善牙齿不齐。同时快速矫正美牙冠,还能够使牙齿的颜色和形状得到有效的改善,这是比较新型牙齿矫正方法,它和传统的牙齿矫正不一样,特点是速度比较快,能在较短时间内使牙齿异常的问题得到有效的治疗,包括畸形牙,错位牙,都可以通过美冠修复。1、快速矫正美牙冠治疗流程美容冠的治疗过程先进行分牙、粘托槽,爱美者还可能会需要拔牙,最后完成流程以后,最后还要按照医生的嘱托定期去医院复诊,在治疗结束后,就要去除矫正器,然后在带上保持器,然后完成整个美容冠的矫正。牙齿美容冠的矫正一般在一个星期内就可以完成,具体的时间要因人而异。美容冠矫正是一种目前新型的牙齿矫正美容技术,目前在牙齿矫正上面有着较好的效果,相比传统的矫正方式要更好一些。2、快速矫正美牙冠注意事项在做完牙齿修复以后,一定要注意口腔的卫生,平时不要吃太硬或者太粘的食物,也不要吃太甜或者太酸的食物,尤其是刚吃完时候,一定要漱口。

脸上紧绷脱皮刺痛怎么办

在人上了年纪之后,身体里的新陈代谢速度会变慢,这时候人会逐渐衰老,所以大家上了年纪之后一定要注意对身体皮肤的保护,特别是脸部皮肤。在一些干燥季节,大家就应该注意对脸部皮肤的保湿,否则有些人的脸上就会出现脸部皮肤紧绷和刺痛感觉。针对脸上皮肤紧绷刺痛感觉的治疗对策会有哪些?皮肤季节性过敏每逢气候的转换、温差悬殊过大或者温热潮湿的季节,很多妹纸的脸上会发生皮肤过敏的现象,尤其是敏感性的肌肤,由于种种环境因素,空气中散步的细菌孢子和花粉等敏感性物质便会大量释放出几乎遍布人体所有织的化合物组织胺,引起鼻塞、打喷嚏、流涕、脸上刺痛发红掉皮紧绷情况等。1皮肤过敏需清淡饮食在皮肤过敏的时候不要吃辛辣刺激的食物,以免加重脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况,在脸部过敏的时候,需要清淡的饮食,调节身体内分泌的平衡,从身体内部解决脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况。2皮肤过敏不要化妆在脸上刺痛发红掉皮紧绷等过敏现象的时候,不能使用任何的化妆品,因为化妆品中含有一定的化学物质,会对脸上造成刺激,从而加重脸上刺痛发红掉皮紧绷的情况。3皮肤过敏涂芦荟胶芦荟属于天然的抗敏感美容产品,具有镇静舒缓的功效,因此当脸上出现刺痛发红掉皮紧绷的情况可使用芦荟胶舒缓脸上情况,同时还能有效补充脸部的水分。敏感性缺水敏感性的缺水主要特点就是皮肤看起来比较干燥,反而在脸部T行区反而很油。这样性质的皮肤主要是在洁面后皮肤会感觉有明显的变红,还会有刺激感发生。还有在卸妆后也会有泛红的迹象。这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损,皮肤不能碰到任何刺激性的物质。大部分的问题都是因为皮肤太过干燥,皮肤表面极度缺水,造成皮肤的角质层有缝隙和松动的现象,这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤,促使皮肤敏感,让年轻的皮肤老化得很快。1饮大量的水补充身体的水分皮肤属于身体的一部分,每天喝大量的水,可以有效补充身体的一部分,当身体水分补充充足以后,皮肤自然也不会干,每天至少8杯水,以多饮少量的形式补充身体水分才是最科学的喝水补充水分的方式。2冷水洗脸冷水能加强刺激面部的血液循环,让肤色显得更加光泽顺滑,还能在脸部形成一层天然的保湿屏障。温热的水会洗去脸上的油分,使得肌肤更加的干燥。1补水喷雾皮肤干燥时喷在皮肤上,能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上,需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉,不然皮肤缺水更严重。2敷保湿面膜保湿面膜的使用能够快速缓解肌肤缺水情况,肌肤不再缺水,才能杜绝肌肤问题的侵袭。肌肤补充水分后,可以更好的展开之后的护肤步骤。

前头顶脱发是什么原因

为什么脱发从头顶开始?与雄激素有很大的关系。雄激素引起的脱发,又称男性型脱发,是最常见的脱发类型,它甚至占所有脱发的90%以上,它基本上只发生在头顶。根据医学解释,脱发其实就是与毛囊相关的,人体内有许多毛囊,有些毛囊更紧实所以不容易脱落,而有的人代谢有问题,毛囊就会受到损伤。其实雄秃刚发生时并不可怕,甚至很多人都还未察觉到,刚开始出现的症状只是头顶的头发开始变软变细,慢慢头发掉落,到后期才出现掉发大量增多,直到短短一两年时间内就形成可怕的明显的秃顶了。前额和头顶的毛囊被人体自身代谢产生的雄性激素所影响最终萎缩坏死,就出现了秃顶,而后枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素与外界环境的影响而引起脱发,后枕部生的头发都比较密集,植发一般都是从后枕部移植的毛囊,因而这一部位的毛囊在医学上被称为“长寿毛囊”,因此,脱发一般都是从头顶开始。不良的生活习惯。在现代社会中,很多人都会经常熬夜,睡眠时间很少,生活、学习、工作中的压力又大,新陈代谢紊乱,毛细血管受阻,血液不能顺利循环,内分泌失调等也容易导致头顶头发减少。戒烟,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长,这对脱发的预防是很重要的。要合理膳食,做到荦素搭配,营养丰富,若身体得不到充足的营养,营养不良,头发自然就减少了。要积极面对生活,主动适应快节奏的生活环境,正确对待生活、工作和学习压力。现在的人,随着生活压力越来越大,身体也很容易疲惫不堪,就会产生一种懒惰的心态,很少去锻炼身体,身体素质会变得越来越差。希望介绍的大多数男性为什么都是头顶开始脱发?对男性朋友有所帮助,也建议男性朋友经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳,也会减少脱发。