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一般来说，除了工作外，人们在家中呆的时间最长，好多主妇爱把房间部署得温馨舒适，井井有条。但好多时候不适当的居家环境也会培养出坏习惯，使人发胖。根据预防和行为医学专家雪莉.帕戈托的意见，整理出6种使人有发胖风险的居家环境。 1.橱柜太拥挤：假如橱柜中塞满了食物，以至于要把放不下的食物放在桌上、冰箱里或敞开的架子上，就有可能引发自己的食欲。帕戈托说，在你不经意地途经时，放在外面的1包薯片或糖果就可能挑起你的欲望，你看到了它，你就会想吃。正确的方法是按期清理橱柜，丢掉过期和不会再吃的食品﹔或者多设置几个橱柜，例如在地下室放1个橱柜，把食物放在看不见的地方。 2.把水果放入冰箱：不要把健康食品藏起来，不然你不会想到去吃它。特别是不要把苹果、梨等水果放进冰箱，也不要把整颗蔬菜放进保鲜盒抽屉里。在人们很忙时，打开1袋薯片比凉拌1盆蔬菜要快得多。帕戈托建议买1个漂亮的水果盘或水果篮来放置水果，并放在大家看得见的地方，以便随时可以吃﹔把蔬菜事先切好，盛在干净的容器内，然后放进冰箱中前部，以便随时拿出来当做零食。 3.家里温度设得太高：家中、办公室或商店里的温度1般都设在华氏70多度，这种环境让人感受很舒服，却会导致肥胖。2014年的1项研究发现，人体在温暖的环境下无需消耗额外的热量来保持体温，因而使新陈代谢放慢。帕戈托建议将家中的温度调低几度。凉爽的环境能激活棕色脂肪，从而刺激新陈代谢，改进葡萄糖敏感性。开始时可以先降低1度，随后再逐渐降低几度。你会迅速适应这种凉爽的感受。 4.藏起健身器材：帕戈托说，有人担心会有不速之客来访，因此把健身器材收藏起来，但这种机会很小。人们常常把健身器材放在不常踏进的房间，像地下室等。但你会选择在铺满蜘蛛网的跑步机上锻练还是在舒适的沙发上看电视？毫无疑问是后者。她建议在沙发旁边放1个哑铃，以便边看电视边锻练﹔把瑜伽垫或健身自行车等放在常常进入的房间中，例如放在窗边。 5.家中光线太暗：假如没有足够睡眠，人体中控制饥饿感的激素程度会被打乱，从而让人渴望垃圾食品。发表在《国际内分泌期刊》上的1项研究显示，睡眠不足的成年人，如在清早起床时面临暗淡的光线，其体内控制饱腹感的瘦蛋白质激素浓度会降低。而节能灯所产生的蓝色光线可使这种激素的程度升高。因此当你起床时可以把窗帘打开，让自然光线照进房间，再开灯。这样也能促使你更快地清醒。 6.晚上过得太舒适：人们回到家中，换上舒适的汗衫，吃好晚饭，就躺在舒适的沙发上看电视。这种懒散、久坐不动的情绪会让你在夜晚来临之前就开始睡意朦胧了。帕戈托建议在回家后换上运动服，打开灯，在晚餐后播放布满活力的音乐。1项研究发现人们在激昂的音调中步行速度大于在缓慢放松的音乐中。因为有了更多能量，人们也更愿意在晚饭后外出散步。 注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
苹果型身材减肥可以做埋线减肥或者激光吸脂手术减肥，以及人工抽脂手术减肥，同时也可以通过冷冻溶脂手术减肥具体的方案可以根据自身的需求选择。1、苹果型身材通常会伴有局部大量的脂肪堆积，可以对局部做埋线减肥，对穴位部位做蛋白线的植入，可以加快人体的代谢，促使体内的脂肪燃烧以及分解，从而能够起到减肥的效果。2、脂肪堆积比较偏多的情况下，也可以做人工抽脂手术或者激光吸脂手术，手术期间一般会对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，直接抽出局部的脂肪，从而能够达到减肥的效果。3、脂肪也可以通过液氮冷冻的方式来减肥，在低温的环境下，对局部的脂肪产生一定的破坏作用，促使脂肪细胞的萎缩，减少局部的营养物质供给，能够避免大量的脂肪形成，起到减肥的效果。
针对梨型身材的MM而言，瘦小腿是第一目标，道别大粗腿，有一双筷子腿！长坐公司办公室的群体，也是小粗腿产生的原因之一，长坐造成下身血液循环系统迟缓，新陈代谢慢，不健身运动，造成脚部肿胖，粗便是腿的常态化了，实际上瘦小腿也没那麼难，常常拉申，激话腿部经络，血液循环系统加快，想不瘦都难，如今就有一套瘦小腿拉申的瑜伽动作，秀身就拉申吧！1.瑜伽下犬式变式斜板式，两脚用劲蹬地，两手在双肩包的下方，背部一条线、直线呼吸，两腿两手使力，顶屁股往上，双眼看向缩紧的腹部呼吸，背部延伸，双胳膊用劲倒退，立起两脚脚跟随着吸气，更替按压脚背，脚前掌，拉伸腿部后面肌肉群2.侧弓步站起提前准备，两脚分离一条腿的总宽，脚右腿向外开启90度呼吸，屈左膝，下蹲，屁股落在左腿脚跟上，两手抚路面，左腿变长，左腿里侧拉抻呼吸，背部理直，额头找路面，加重左腿里侧拉申，吸气平稳3.单脚手抓脚指头式站起于软垫正中间，呼吸，重心点移到左脚左腿上，屈右膝，将右膝盖拉挨近腹部呼吸，右手中指无名指拇指把握住右腿大脚趾呼吸，将左腿蹬外伸去，理直左腿呼吸，右胳膊拉左腿向右边开启，维持重心点关键的平稳3组吸气后，返回坐姿，换侧训练4.手肘倒立海豚式，呼吸仰头，背部伸展，收两手左右重合，用劲按着路面呼吸，两脚前走，将两脚脚跟立起，大腿根部找腹部呼吸，屈双膝找腹部，两脚离去路面，在这里长期保持，一个吸气调节再度呼吸，两腿往上蹬伸，腿，背，肩一条直线，双眼看向路面的方位。
梨形身材瘦腿可以通过瘦腿针注射的方式来改善，也可以通过溶脂手术的方式来修复，具体的方法可以根据自身的情况决定。腿部的肥胖可能是出现了大量的脂肪堆积，则需要对局部做瘦腿针的注射，其中的化学成分能够达到分解脂肪的作用，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到腿部体积缩小的效果。同时也可以通过光纤溶脂的方式来减肥，利用激光波长的方式对局部的脂肪分解，通过人体代谢的方式排出体外，也可以达到瘦腿的作用。瘦腿也可以对局部进行瘦腿针的注射，其中会含有一定的肉毒杆菌成分，在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少腿部的营养物质供给，长时间的营养物质缺乏的状态，能够达到腿部体积缩小的效果。在瘦腿期间要做好个人的护理工作，避免参加剧烈的体育运动。
梨型身材想要瘦大腿，可以通过吸脂瘦大腿的方法来进行改善。锡纸一般是通过负压的盈利方式，然后将大腿部位多余的脂肪抽吸出来，这样来达到瘦腿的效果，也是见效比较快，比较受欢迎的一种方法，在瘦腿后要在医生的指导下穿塑身裤进行塑身，同时在短期内要避免剧烈运动，后期可以适当进行有氧运动来维持体型。瘦大腿的具体方法1、溶脂瘦腿指求美者通过注射溶脂针的方式而达到瘦腿的效果。2、用冷冻溶脂或者超声溶脂的机器也可以瘦大腿，这种溶脂对于脂肪的厚度要求较高，脂肪太薄，则机器无法使这层脂肪溶解掉，通常皮下的脂肪厚度至少要在3cm以上才能使用。3、通过脂肪抽吸可以达到瘦腿的效果，如果是肌肉型的腿，通过脂肪抽吸改善并不是很明显。瘦大腿后的注意事项瘦腿后可口服抗生素或注射抗生素的药物。如果抽脂肪量未达到2000ml，手术24小时后可进行轻体力的活动。