女性缩阴可通过缩肛运动、盆底肌修复仪、雌激素栓剂、手术等方法来解决，每个女性的阴道松弛程度不一样，具体缩阴方法可以根据自己的情况来选择。女性阴道松弛会严重影响性生活质量，甚至还会出现漏尿、子宫脱垂等情况，缩阴越早越好，否则会造成不可挽救的后果。
女性缩阴的方法
1、缩肛运动
提肛收气锻炼，建议在每天的早晚进行，先深吸一口气后闭气，同时做如憋大、小便的收缩肛门运动，每次做100下左右，一般可以有效的锻炼盆底的肌肉，使其恢复功能。
2、盆底肌修复
借助于工具和盆底康复仪去做电的刺激和盆底肌肉的康复，包括阴道肌肉的康复，主要有缩阴球、盆底康复仪和电刺激仪。
3、雌激素栓剂
老年女性由于性激素的低下导致的阴道黏膜的萎缩造成的阴道的松弛，可以给用一些雌激素栓剂，局部的雌激素栓剂来改善阴道局部肌纤维的结构。
4、缩阴手术
对于严重的盆底功能障碍引发的脏器的脱垂和腰骶部的疼痛、张力性尿失禁等情况，建议做手术的治疗。这个手术包括阴道的缩窄术、盆底肌肉缩紧的手术和尽量地要恢复它的解剖形态和生理功能。
缩阴手术以后应该卧床12~24小时，另外要在医生指导下连续服用抗生素，以免感染，可以通过坐药浴的方法来消炎，在手术以后也不能剧烈的运动，要保持充足的休息，术后两个月是不能同房的，在这期间也要注重饮食，不吃刺激性的食物，不吃容易过敏的食物，比如海鲜等。一、缩阴手术后需要注意什么1、要卧床12到24小时。2、连续口服抗生素三天预防感染，高锰酸钾坐浴，每天两次共7到10天，术后一周拆线。3、早期应避免用力过猛的弯腰和举重，一个月内不要骑自行车等骑跨动作，不要进行剧烈运动；保持大便通畅，避免便秘；术后1到2周可以恢复工作，四周可以恢复体育。4、不能吸烟，手术后两个月内避免性生活。5、同时要进行心理疏导，告知阴道紧缩术主要改善阴道松弛造成的性生活的问题，但是不能解决因心理或者其他因素造成的性生活。二、缩阴手术能维持几年缩阴手术能维持5到8年左右，由于每个人的体质不同，在维持时间上可能也会存在差异。因为频繁的性生活或者生产原因，可能会引起不同程度的阴道松弛，影响到性生活的质量。缩阴手术过程中能够修复受到损伤的肌肉组织以及筋膜组织，使弹力纤维恢复紧致。在手术后患者可以经常性的进行缩肛运动，能够有效延迟手术维持的年限。
女性缩阴可通过缩肛运动、盆底肌修复仪、雌激素栓剂、手术等方法来解决，每个女性的阴道松弛程度不一样，具体缩阴方法可以根据自己的情况来选择。女性阴道松弛会严重影响性生活质量，甚至还会出现漏尿、子宫脱垂等情况，缩阴越早越好，否则会造成不可挽救的后果。女性缩阴的方法1、缩肛运动提肛收气锻炼，建议在每天的早晚进行，先深吸一口气后闭气，同时做如憋大、小便的收缩肛门运动，每次做100下左右，一般可以有效的锻炼盆底的肌肉，使其恢复功能。2、盆底肌修复借助于工具和盆底康复仪去做电的刺激和盆底肌肉的康复，包括阴道肌肉的康复，主要有缩阴球、盆底康复仪和电刺激仪。3、雌激素栓剂老年女性由于性激素的低下导致的阴道黏膜的萎缩造成的阴道的松弛，可以给用一些雌激素栓剂，局部的雌激素栓剂来改善阴道局部肌纤维的结构。4、缩阴手术对于严重的盆底功能障碍引发的脏器的脱垂和腰骶部的疼痛、张力性尿失禁等情况，建议做手术的治疗。这个手术包括阴道的缩窄术、盆底肌肉缩紧的手术和尽量地要恢复它的解剖形态和生理功能。
缩阴手术有两种。一种是不对阴道粘膜造成损伤的缩阴手术，另一种是将阴道后壁的部分粘膜去除，然后再进行缝合，一次来达到紧缩的目的。手术紧缩阴道能够有效提高性生活的质量，使得女性恢复自信心，同时还能保证治疗区域的完整，只是手术要慎重。阴道紧缩术后的注意事项1、时刻关注术后出血状况术后要时刻关注出血状况，如果术后阴道有鲜红色流出或出现下坠感和憋尿感，应该及时使用纱布填塞，以达到局部压迫止血。但注意术后出血时间较长或阴道出血不止等情况出现，要及时到医院治疗。2、卧床休息术后应该卧床休息，以免出现伤口破裂。此外，还需要注意避免剧烈运动或便秘排便时阴道大出血，时刻预防术后感染的出现。3、多吃含有高纤维的饮食术后至少30天日常饮食多吃蔬菜、水果等含有高纤维的饮食，还应该适当多吃一些粗粮食物。4、一个月内禁止同房为了预防术后感染，为了有效抵挡细菌的侵袭，术后需做到30天禁止同房，从而可以有效的避免术后身体出现细菌感染的情况。
缩阴手术一般不会有副作用。不少女人生完了孩子之后，出现了阴道松弛的现象，阴道松弛会让女性失去自信心，而且会影响性生活，所以说很多女性也都会通过缩阴手术来改善。缩阴手术是相对来说比较安全的，通过手术能够将多余的组织切除能够，让局部皮肤变得更紧致。缩阴手术后可以维持多久缩阴术的效果因人而异，对于年轻的人来说，维持时间有些长，可以维持几年到十几年。对于老年妇女来说，效果可能会更差。术后7-10天进行复查，术后需应用抗感染药物，如抗生素。3个月就能恢复正常夫妻生活。该手术的目的是缩小阴道径，使之紧贴宫颈。缩阴手术后多久可以同房缩阴手术之后的同房时间，建议需要三个月以上。缩阴手术需要通过开刀的方法，将女性的阴道壁切除一部分然后进行重新缝合，所以本身手术后在阴道之内存在明显的切口。而且阴道存在大量阴道分泌物，所以缩阴手术之后伤口的恢复速度相对较慢，短时间内很难完全的愈合。如果在伤口没有完全恢复的情况下性生活，很有可能因为性生活的影响导致伤口出现开裂或者感染。缩阴手术后要注意局部卫生，防止感染炎症，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食品，过于油腻的食物以及容易引起过敏的食物，不要熬夜，保持心情舒畅。
缩阴手术的效果是非常好的，可以让松弛的阴道变紧致，还能修复阴道的功能，让阴道恢复水润有弹性。缩阴手术是微创手术，术后恢复时间短，适合同房过多，或因生产造成阴道损伤、撕裂，导致阴道周围肌肉力量下降，括约肌松弛度加重的求美者，手术之后，夫妻生活质量能明显提高。1、缩阴手术的原理及维持时间缩阴手术，把阴道壁两边都切一部分，把这两边的阴道黏膜进行双层缝合，使阴道增加张力，等愈合以后阴道变窄就叫做缩阴手术。一般缩阴手术后短期之内的效果非常好，基本能维持上1年以上。缩阴手术后多一些缩阴、提肛运动，平时加强体育锻炼，可以有效的调节缩阴手术后得效果维持时间。2、做缩阴手术的注意事项在非月经期做缩阴手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染，1~3可以恢复，之后可正常的夫妻生活。术后注意休息，加强营养，忌食辛辣食物，保持心情愉快。