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拥有妖娆多姿的身材是每个女性的梦想，很多女性虽然身体比较瘦但是形体却不是那么好看，该瘦的地方看不出来瘦、该胖的地方却是干瘪的。其实有很多运动都是具有针对性的，能够让身体中的某一个部位在短时间内得到塑性。下面给大家介绍几种一周快速瘦腰腹的方法，一起来了解下吧。一、早上：以一个星期为目标step1仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。瘦腰功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。step2仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。瘦腰功效：改善血液循环，提高代谢。step3两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。瘦腰功效：扭转身体，紧缩腰部。step4趴式，双手支撑上半身慢慢往后倾，抬头向前，保持7秒。瘦腰功效：将上半身向后抬，舒缓整个腹部。step5直立，两手叉腰，左脚向前跨一大步，将上半身挺出，目光微微向上，不要止住呼吸，持续7秒。换边做相同动作。瘦腰功效：将肚脐周围的赘肉完美塑形。step6两脚与肩同宽站立，两手向上伸直在头顶上方交握，上半身向左侧弯，感受右侧肌腹伸展，缓慢呼吸持续7秒。换边做相同动作。瘦腰功效：身体左右伸展，彻底击败侧腹脂肪。二、中午：在办公室通过转身运动来加速脂肪燃烧step1在椅子上做好，背肌伸直，两眼向前看，手腕下放，两膝两脚双双并拢，脚尖向前。step2右手握拳弯曲手肘，维持姿势微微向前倒，左脚上抬，右肘碰左膝，左手维持向下伸展的姿势，回到step1动作。再换左肘做相同动作。step3双手放在身体两侧，双脚并拢，脚掌贴地，脚尖向前，视线向前。step4双手提起与肩同高，弯曲成和地面平行的姿势，双手轻轻重叠，腰部慢慢向右转动，再将上半身慢慢向左扭转，个维持7秒。step5左臂离身体约20CM，上半身尽可能左倾，接下来上半身缓缓向右倾斜，左右连续7次。三、晚上：入睡前7秒减肥操，强化腹部肌肉step1靠着椅背坐下，伸展脊背，脚心紧贴地板，上半身前屈，手肘弯曲置于膝盖上，保持姿势，从椅子往上抬，去感觉下腹到肚脐周围的肌肉紧缩，维持7秒。瘦腰功效：让下腹到肚脐周围紧缩。step2坐在椅上，伸展背部肌肉，双手放在膝上，上身慢慢向前弯，维持这个姿势，一边感受肚脐周围肌肉紧缩，一边腰部用力，均匀呼吸维持7秒。瘦腰功效：燃烧肚脐周围脂肪。step3平躺，双手放在身体旁，两大腿与地面垂直，膝盖微弯，均匀呼吸维持7秒。瘦腰功效：让腹部肌肉和大腿紧缩。step4将教前端交叉做在地板上，伸展脊背，双手支撑在身体后方，双脚维持交叉从地板向上抬起5CM，维持7秒。瘦腰功效：抬起双腿解除下腹松弛，紧实腰部曲线。step5双腿伸直，双手放在身后，膝盖微弯，双脚缓缓从地面抬起约20CM，均匀呼吸维持7秒。瘦腰功效：双腿抬起解除下腹浮肿。
如果感觉自己的腰部太粗了，一直找不到好的减肥运动的时候，每天可以做呼啦圈的运动，如果能够坚持这样做的话，肯定能够瘦腰腹的，其实呼啦圈每个女孩子都喜欢玩，而且坚持运转也能够起到好的瘦腰腹效果的，但是在做呼啦圈的时候也是有一些注意事项的，下面就详细的介绍一些呼啦圈的运作技巧。有氧呼啦圈瘦腰法效果如何?呼啦圈的运动量比我们想象中的要大得多，因为要转动呼啦圈，不仅仅是需要腰腹施力，实际上时使用到全身的力度来让其转动的!转动呼啦圈每10分钟就能消耗100大卡的热量，跟跳绳是一样的哦!但相比起来，跳绳是不是要吃力得多呢?虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦!呼啦圈减肥法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法活动起来的深层肌肉，特别是腰腹周围，平日最容易积聚脂肪，肥肉一层一层地挤压，通过这样扭一扭，让脂肪彻底燃烧起来，提高新陈代谢，改善易胖体质，而且还能击退减肥的大敌——便秘呢!有氧呼啦圈瘦腰的注意事项虽说呼啦圈玩法很简单，谁都能轻松驾驭，而且在家里就能动起来，可在玩之前，必须确定周围没有障碍物，要先收拾好，以免在转动呼啦圈的途中，将物件摔坏。另外，转动的方式也有技巧，如果长时间不练习的话，转起来会比较难，所以最初要先练习一下，等习惯了就开始利用呼啦圈瘦腰腹吧!有氧呼啦圈瘦腰的技巧呼啦圈瘦腰并不是施力令其转动起来这么简单哦，很多人只管让它转起来，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必须有技巧地转动才能真正刺激腰腹的深层肌肉哦另外，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!做呼啦圈的时候一定要掌握一些好的技巧，并不是随便什么时候都是可以进行呼啦圈的运转的，特别是在转呼啦圈的时候呢一定要注意一些事项，千万不要觉得随便的转就可以减肥的，只有遵照一定的技巧来转的话，才能够起到瘦腰腹的效果的，希望上面的事项大家一定要注意。
腰腹抽脂那到时候需要一周左右可以洗澡，具体的时间还需要根据个人的恢复程度决定。腰部抽脂手术属于是有创操作，需要在肌肤的皮肤部位做隐蔽的切口，有利于将多余的脂肪环吸抽出，从而可以改善局部出现的比较肥胖和脂肪较多症状，短时间之内有利于身体瘦身成功，可以使身材变得更加美观，可能会导致局部的皮肤出现肿胀和疼痛以及充血的不良反应，短时间之内洗澡有可能会导致皮肤出现发炎或者感染，通常在一周左右局部的伤口组织已经愈合到了良好状态，洗澡可以降低伤口感染的风险。恢复期间可以用碘伏局部清洗和消毒，有利于加快伤口组织修复，短时间之内要避免吃太烫和刺激性的食物，饮食要以清淡和高营养为主，防止局部的皮肤组织恢复造成影响或是引起其他的不良反应。
随着人们的生活水平提高，营养摄入的过多，就造成越来越多的人出现不同程度的肥胖症状。有的人腹部肥胖是因为三餐饮食不规律或是久坐不运动，热量摄入的过多而引起的。那么通常我们要通过哪些方法来科学有效果的减肥瘦肥瘦腹部呢？接下来我们就来聊一聊减肥瘦腰腹的有效方面吧。一、减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。二、减去肚子的脂肪许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上介绍的二种减去腹部脂肪和减去肚子的脂肪方法，是比较安全健康的，平时在家里或是在办公室都可以经常锻炼。减肥是一个慢长的过程，并且要特别注意减肥是需要毅力和耐心的，不可急于一时，要通过安全有效的方法来达到减肥瘦身。
腰腹抽脂手术费用10000元到30000元不等，具体价格和抽脂量有关，如果腰腹部脂肪少，抽脂次数1—3次，所需费用低一点，大概10000元到20000元不等，反之腰腹部脂肪较多，抽脂次数就得3—5次，所需费用就会高一点，大概15000元到30000元，甚至价格上会更高一点，做完腰腹抽脂手术，要多休息，保证充足睡眠，以及日常饮食要清淡一点，避免吃刺激性食物。影响腰腹抽脂价格的因素除了和抽脂量有关之外，价格还和抽脂方式，以及和抽脂医院所在地域，医生等级水平等有关。腰腹抽脂怎么做腰部吸脂手术能达到瘦腹瘦腰的效果，利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，可以达到减肥目的和效果，另外术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，1周内要避免重体力劳动。