关闭
想要减掉大肚子，不妨试试这3菜，清油刮脂、减肥瘦身，增强体质儿菜“儿菜”又叫拳头菜、南充菜、娃儿菜、崽崽菜，学名“抱子芥”，是芥菜的一个变种，普遍分布于四川、重庆地区。儿菜可以选择清蒸也可以爆炒，还能腌着吃，不仅口感好，还能够减肥减脂，而且还是一道营养价值很高的养生菜。能够美容嫩肤，抗氧化，提高抵抗力。四角豆海南的四角豆是一种十分特别的豆类，除了在海南，内地其他地方很少见到，它是一种营养价值特别高的豆类食材，有着绿色金子之称，是绿色蔬菜中的贵族。能够促进胃肠蠕动，排便排毒，而富含维生素C还有抗氧化，提高免疫力的作用，也是减肥美容人的福音，可以经常吃，越吃越美，越吃越健康。需要注意的是，四角豆和我们常吃的四季豆一样，如果说是没有煮熟、煮透的，那么是会有毒的。茴香蔬菜茴香大家肯定都很熟悉，平时人们喜欢用它做馅儿，用它做馅儿以后包水饺或者蒸包子有一种自然的香气，有的人喜欢茴香的味道，但也有人不爱吃茴香，不管爱不爱吃，茴香都具有极高的营养价值，它含有的膳食纤维，能够促进人体胃肠道排宿便，清油刮脂，帮助减肥瘦身。另外，它的葫萝卜素及钙的含量也较高，种子可作药用或香料，具有驱风祛痰、散寒健胃止疼之功效。
除了要做运动和节食以为，健身操既可以帮助我们减肥瘦身，也可以健身，让我们身体的每一个部位都越来越完美，这对于许多爱美的女性都是非常具有吸引力的。做健身操，既不需要特殊复杂的器材，也不需要在特定的环境，我们在家都可以做了。所以现在就让介绍几个健身操的方法给大家吧。动作一，针对背部和小腹的跳水式摇摆瘦身操。首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐渐地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高(见上图A)。再接着，慢慢将平衡榜滚动到BOSU球前，同时让双脚回到地面(见上图B)。这套动作需建议重复做十四遍左右，在每套动作之间可以休息三十秒钟。动作二，针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操。首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个八到十二磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度弯曲，要尽量让自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂(见上图A)。再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，同样间隔三十秒。动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操。首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起(见上图A)。支称住腰部后上身向左边弯曲，让你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上(见上图B)，然后把右手慢慢举过头顶，尽量使其和左手保持在一条直线上。这个动作可以单边重复做十四次做后再换边做。重复三遍，间隔三十秒。只要正确做好每一个步骤，健身操对我们来说就是百利而无一害，既可以减肥又可以健身，大家为何不尝试一下呢？另外如果大家有其他健身操的方法，不妨告诉，十分乐意听取大家的意见，最后祝愿大家瘦身成功。
过午不食减肥法是诸多减肥方式中的一种，据说效果显著而备受减肥人士的欢迎，但是那些还未尝试过这种方式的人，就会想知道过午不食减肥法究竟有没有效呢？1.过午不食减肥法有效吗结论：减肥效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式，主要是利用空腹前期，延长体内瘦激素作用的时间，从而达到减肥的目的。这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很可能会比减肥前更胖。2.过午不食减肥法要坚持多久有效过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。3.过午不食减肥怎么做更健康有效a.晚餐少吃早吃为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。b.多吃低热量饱腹感强的食物粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。推荐粗粮：玉米、燕麦
傅正蕾减肥瘦身茶系采用传统配方，能有效改善人体消化、循环等系统功能。具有排毒养颜等功效的茶叶，减少胃肠对油脂的吸收，防止脂肪在体内积累。这样，即便不节食，也不用担心脂肪被大量消化吸收，轻松就可减肥。不管怎么样,希望能够给你一个好的有用的参考。傅正蕾减肥瘦身茶成分：1、千岛湖荷叶千岛湖优质荷叶，可健脾利湿，能有效阻止胃、肠对脂肪的吸收。2、决明子宁夏决明子，可润肠道便，减脂明目，可除便秘，降血脂。3、新鲜玫瑰特级玫瑰花蕾，可活血化瘀，舒肝解郁，美容养颜功效显著。4、黄山茉莉特级黄山茉莉，有清净五脏，排毒健身，延寿美容的作用。5、山楂新鲜采摘的山楂，有消积化滞，减脂排脂，抗氧化功效。傅正蕾减肥瘦身茶的主要功效为：分解脂肪、促进脂肪排出、减少脂肪被身体吸收。消除便秘、利尿。经常饮用可减脂、排脂。防治脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病、胆结石等。特别添加的玫瑰、茉莉，还有助于养颜美白、排毒美容。傅正蕾减肥瘦身茶的适用人群：各类肥胖症人群，尤其是被肥胖困扰的女性。以及平时想调理身体，保持身材的朋友，以及想通过天然配方减脂茶改善“身体亚健康”的朋友。傅正蕾减肥瘦身茶的适用人群：1、希望轻松减肥、安全减肥的人群。2、吃过减肥药无作用，或者不想吃减肥药，想安全瘦身的。3、适合局部减肥，比如瘦脸、瘦腰、瘦腹、瘦大腿、小腿。4、适合短期内迅速减肥的，比如准新娘、在找工作的朋友。5、适合身体亚健康的人群。各类肥胖症人群，尤其是被肥胖困扰的女性。以及平时想调理身体，保持身材的朋友，以及想通过天然配方减脂茶改善“身体亚健康”的朋友。看似简单的瘦身茶配方，合理的配比是关键。这就是为什么，很多人觉得我可以自制减肥茶，但喝了效果却不是很理想的原因。傅正蕾减肥瘦身茶的包装方便冲泡，而且不需要担心配比不到位而影响减肥的效果。闲暇时，喝一杯，轻松有惬意。
有氧运动，大家应该都平时会自己做一些，有氧运动是一种非常健康的运动方式，相对于一般的剧烈运动来说，坚持的时间比较长，而且没有那么的辛苦，经常做一些有氧运动对身体也有很多的好处，有些人还会通过有氧运动的方式，来起到一定减肥瘦身的作用，应该怎么做才好呢!游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。平时应该多做一些有氧运动尤其是一些身体相对来说比较弱的人，女性朋友，平时多做有氧运动能够锻炼身体的肌肉，还能够增强身体的体质，但是在做有氧运动之前一定要注意做好热身运动，否则很有可能会导致肌肉拉伤。