对于游泳这项运动,喜欢游泳的人会非常热爱它,因为游泳可以借助全身的肌肉力量向前移动,而对于不喜欢游泳的人来说,游泳这项运动是非常危险的,因为它是在水中进行的。很多人说游泳对于患了腰椎疾病的人来说,有很好的治疗效果,所以有腰椎病的人应该经常游泳。那么游泳对腰椎究竟有什么好处呢?
因为游泳的时候,人体在水中,借助水的浮力,能够大大减轻腰部肌肉和关节等的负担。
游泳对腰椎的好处
1、游泳可锻炼腰背肌肉:
游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉的力量能够得到很好锻炼和提高。
2、游泳能降低椎间盘承受的压力:
游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。
3、游泳可改善腰部血液循环:
水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。
4、游泳对腰背肌肉有按摩作用:
游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
腰椎间盘突出患者适合什么泳姿?
蛙泳为首选游泳姿势。
可以充分发挥手臂和腿的推进作用。
每星期游泳2-3次,每次运动时间最好为30-60分钟,
患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,
坚持6-12个月之后会有较好的效果。